3.雞蛋黃
大家都知道雞蛋里面含有很多的蛋白質(zhì),但是不知道雞蛋黃里面其實(shí)含有鐵元素吧,所以孕媽媽在懷孕可以吃一些雞蛋,這樣既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素,還可以攝入其他的對孕媽媽的身體和胎兒都有好處的微量元素,雞蛋的做法很多,想必孕媽媽都是知道的,可以換著花樣來做。
4.黃豆和豆制品
想要補(bǔ)充鐵元素的孕媽媽,其實(shí)可以吃一些黃豆或者是豆制品的食物,都是可以攝入足夠的鐵元素的,黃豆可以用來燉湯,可以喝一些綠豆湯、紅豆湯、豆?jié){等,這些都是很好的,據(jù)有關(guān)中醫(yī)介紹,黃豆補(bǔ)鐵的效果是非常好的。
5.水果
水果里面不僅是含有豐富的維生素,其實(shí)有的水果里面還含有一些鐵元素,比如櫻桃里面含鐵元素是最高的,也是補(bǔ)充鐵元素的好水果,當(dāng)然還有桃子、獼猴桃、菠蘿等都是含鐵元素的,不過要記得的是龍眼也是含有鐵,但是孕媽媽在懷孕期間不要龍眼,很容易造成上火導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。