為什么每一個(gè)孕媽媽?xiě)言兄螅t(yī)生都會(huì)建議補(bǔ)鈣呢?究竟鈣對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)起著什么樣的作用呢?鈣是骨胳生長(zhǎng)不可缺少的重要元素,缺鈣引起佝僂病是最多見(jiàn)的。據(jù)有關(guān)資料顯示,中國(guó)人日平均鈣的攝入量為400毫克,只達(dá)到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的我國(guó)人民膳食供給量標(biāo)準(zhǔn)的50%,也就是說(shuō),中國(guó)人缺鈣還是很普遍的問(wèn)題。
媽媽?xiě)言械臅r(shí)候是最容易缺鈣的,尤其是后期缺鈣,對(duì)孩子的影響特別大。當(dāng)懷孕8個(gè)月后,胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速,如果孕婦平時(shí)飲食中攝入的鈣不足,將導(dǎo)致胎兒骨骼及牙齒發(fā)育不良,造成嬰兒出生后出牙延緩,孕婦重度缺鈣可能產(chǎn)出先天性佝僂病的新生兒。
為了寶寶健康成長(zhǎng),媽媽補(bǔ)鈣是必須的。不過(guò)在補(bǔ)鈣的同時(shí),請(qǐng)你注意不要和以下這幾種影響鈣吸收的食物同時(shí)食用哦。
鈉
代表食物:鹽
孕婦攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以孕婦飲食不宜咸。
脂肪酸
代表食物:油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,孕婦要合理安排好膳食,不要吃過(guò)于油膩的東西。