孕婦吃哪些粗糧好 這3種食物不可或缺(2)

2.紅玉米，里面是含有非常豐富的維生素b2的，當孕媽媽吃了之后是可以很好的預(yù)防口角炎、口腔潰瘍等疾病的。

三、蕎麥

蕎麥，里面含有很豐富的蛋白質(zhì)，基本就包含了人體所需要的全部的蛋白質(zhì)，由此可見這個食物的營養(yǎng)價值是有多么的高，當然這個也是很多素食主義者尤為喜愛的一種食物，因為他們不吃肉，這個蕎麥就可以給他們足夠的營養(yǎng)。

吃蕎麥的好處：

1.蕎麥里面含有很多的營養(yǎng)元素，包括：鐵、鋅等微量元素，并且還含有膳食纖維、維生素等，還有一種叫做蘆丁的物質(zhì)，這種物質(zhì)是可以降低人體中的膽固醇和血脂的，同時也是可以保護人們的視力的，這對于胎兒的視力發(fā)育也是很有好處的，還有一種煙酸的物質(zhì)，是可以促進孕媽媽的身體的新陳代謝，及時的排出毒素的。

2.蕎麥還含有很豐富的纖維蛋白溶解，這種物質(zhì)是可以幫助孕媽媽抵抗血栓的，因此孕媽媽們可以適當?shù)某砸稽c蕎麥，當然吃粗糧固然是有很多的好處，不過也是要適當?shù)某耘?，吃多了還是會反作用于孕媽媽的。