孕媽媽在懷孕期間，要注意攝入足夠、均衡的營養(yǎng)，人們都說五谷粗糧是最有營養(yǎng)的、最安全的，所以孕媽媽在懷孕期間也是要吃粗糧，這樣對(duì)于胎兒和母體來說很有營養(yǎng)和有好處的，那么孕婦吃哪些粗糧好呢？
粗糧，日常生活中，很多的人都在吃，孕婦在孕期也是要吃的，因?yàn)橐恍┐旨Z里面含有的是胎兒在發(fā)育的過程中所需要的，那么這孕婦吃哪些粗糧好呢？相信孕媽媽們看了之后就能解開心中的疑惑了，也知道哪些食物的營養(yǎng)很不錯(cuò)了。
孕婦吃哪些粗糧好 這3種食物不可或缺
一、紅薯
紅薯，這種食物應(yīng)該是生活中非常常見的，也很便宜，紅薯里面是含有非常的淀粉的，其中的維生素和氨基酸也是很豐富，比我們常吃的大米和白面的營養(yǎng)價(jià)值都要高，而且還含有礦物質(zhì)，由此可見營養(yǎng)是有多么的豐富。
吃紅薯的好處：
1.紅薯里面有一種類似于雌性激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)是可以幫助孕媽媽保持她的美貌的，因?yàn)樵趹言衅陂g是不能使用化妝品和護(hù)膚品的，所以就可以吃一些紅薯來幫助保護(hù)孕媽媽的肌膚的光滑了。
2.紅薯里面還含有很豐富的粘蛋白，這種粘蛋白是可以幫助孕媽媽在懷孕期間的膽固醇的排泄的，還有可以防止心血管里面的脂肪進(jìn)行沉淀的，這是對(duì)孕媽媽的心臟方面有很多的好處的，常人吃了是可以有效的預(yù)防發(fā)生心血管疾病的哦。
二、玉米
玉米，想必大家都是極其喜愛的吧，煮著吃、炒玉米籽吃、燉湯等，都是非常好的食材，玉米里面也是有很豐富的營養(yǎng)的，含有不飽和脂肪酸、淀粉、胡蘿卜素這些，對(duì)母體和胎兒來說都是很好的營養(yǎng)。
吃玉米的好處：
1.黃玉米，里面是含有很多的鎂元素的，吃了之后是可以幫助孕媽媽的腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)的，然后排出一些有毒的物質(zhì)的沉淀，當(dāng)然這就是可以防治便秘的好食物，也是可以促進(jìn)人體的新陳代謝，這里面也是含有氨基酸的，這對(duì)胎兒的大腦發(fā)育是特別好的。
