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孕婦吃什么對寶寶眼睛好 讓寶寶擁有明亮眼眸的食物

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-07-21 12:30:18 編輯:Chen

有了眼睛,才能看清楚這世界的美麗,有了眼睛,就等于擁有了這世上的一切。然而,當我們擁有了一雙能看世界的眼睛之時,更想擁有一明亮而漂亮的眼睛。特別是現(xiàn)在的兒童視力普遍較差,很多小學生就已經(jīng)需要佩戴眼鏡了。

為此,些不少的年輕媽媽們不得不從孕期開始“下手”,為寶寶擁有一雙明亮的眼睛而下“功夫”。都說孕婦飲食能孕育優(yōu)質(zhì)寶寶。那么孕期吃什么對胎兒眼睛好?專家指出,孕期多多攝入以下幾類營養(yǎng),對寶寶擁有一雙漂亮的眼睛有所幫助。

1、α-亞麻酸  

在這里要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會減少一半,大腦灰白質(zhì)減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會影響以后的視力。


 

世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外,每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠,且價格很貴?,F(xiàn)在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

2、含有維生素 A的食物  

各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。

3、含有維生素 C的食物  

懷孕初期要多吃各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素 C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

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