很多女性都有吃零食的習(xí)慣。懷孕之后，由于孕反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致一些孕婦有餓得快的現(xiàn)象，孕婦吃零食不僅可以滿足自身愛(ài)吃零食的嗜好，還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。那么孕婦在吃零食的時(shí)候需要注意些什么呢？
營(yíng)養(yǎng)第一
準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該特別注意營(yíng)養(yǎng)，所以應(yīng)選擇富含各種營(yíng)養(yǎng)適合胎寶貝需求的零食，如奶制品、水果、堅(jiān)果等，準(zhǔn)媽媽能夠通過(guò)零食補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等，零食是作為正餐之外的一種補(bǔ)充。
控制零食的量
準(zhǔn)媽媽在吃零食的時(shí)候一次不能吃太多，比如一次一小塊蛋糕、兩三片餅干、豆腐干、魚(yú)片、半個(gè)蘋(píng)果、花生酥、一杯酸奶或100ml鮮牛奶就足夠了。
新鮮度
注意各種零食的保鮮情況，臨近有效期或者過(guò)期的食品不要吃。食品開(kāi)封后一定要按說(shuō)明，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用。
少吃油炸、高糖、高鹽的零食
油炸食物能導(dǎo)致人體肥胖，并且油炸食品已經(jīng)破壞了食物中的各種營(yíng)養(yǎng)素，妨礙了人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。然而過(guò)多的吃甜食會(huì)導(dǎo)致孕婦其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入太少，容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。鹽含量過(guò)高的食物會(huì)增加孕婦患高血壓的危險(xiǎn)。所以孕媽在選擇零食的時(shí)候還是應(yīng)以清淡為主，少吃油炸、高糖、高鹽的零食。
