懷孕四個(gè)月吃什么食物好？天底下所有的父母都希望自己的寶寶能健康又聰明?？墒悄阒腊?，孕育一個(gè)聰明健康的寶寶是要從孕前準(zhǔn)備開(kāi)始做起的哦！！除此之外，聰明健康的寶寶和孕期飲食也有著直接的關(guān)系，所以說(shuō)，想孕育個(gè)聰明的健康寶寶，媽媽們?cè)谡麄€(gè)懷孕期間一定要注意自己的飲食與營(yíng)養(yǎng)！?。∫韵?，育兒網(wǎng)小編專(zhuān)門(mén)整理了一分適合懷孕四個(gè)月孕媽媽的飲食方案，孕媽媽們希望對(duì)你們能有所幫助。
增加植物油攝入
脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加,必須及時(shí)補(bǔ)充。因此,從這個(gè)月開(kāi)始應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量, 如豆油、花生油、葵花子油等。此外,還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅(jiān)果類(lèi)食品。
增加主食攝入
懷孕四個(gè)月開(kāi)始進(jìn)入孕中期,此時(shí)胎兒迅速生長(zhǎng),母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿(mǎn)足。孕中期充足的主糧攝入對(duì)保證熱能供給,節(jié)省蛋白質(zhì),保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有著重要的作用?？蛇x用標(biāo)準(zhǔn)米、 面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。
副食全面多樣 副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類(lèi)、海產(chǎn)品、魚(yú)蝦、乳制品、豆制品等,還要多吃新鮮黃綠色葉菜類(lèi)和水果。孕中期,孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心,富含膳食纖維的食品也應(yīng)多吃,如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。
