孕媽秋天吃什么粥比較好？這六種養(yǎng)生粥最合適
1、百合銀耳粥百合銀耳粥具有清熱解毒的功效，百合能夠溫肺止嗽、養(yǎng)陰清熱、清心安神，同時(shí)還有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利尿通腸，而銀耳也是滋補(bǔ)的食材，能夠強(qiáng)精補(bǔ)腎、潤(rùn)肺生津、止咳清熱、可以滋陰補(bǔ)肺，對(duì)孕媽胃的保護(hù)很有好處。秋冬季節(jié)，最適合吃一些百合銀耳粥，干燥的天氣總是讓人感到不適，百合銀耳粥有潤(rùn)肺去燥的功效，在干燥的季節(jié)食用也是對(duì)身體有益的。百合銀耳粥還能清心安神，對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量不好是常見(jiàn)的問(wèn)題，這時(shí)候可以吃一些百合銀耳粥，可以有助于改善睡眠。
2、胡蘿卜山藥粥
胡蘿卜富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。山藥含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補(bǔ)作用，為病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品。山藥可促使機(jī)體T淋巴細(xì)胞山藥粥增殖，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老，常服山藥可延年益壽。山藥中的黏多糖物質(zhì)與礦物質(zhì)相結(jié)合,可以形成骨質(zhì),使軟骨具有一定彈性。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所含熱量又相對(duì)較低，幾乎不含脂肪，所以對(duì)于不想長(zhǎng)胖的寶媽來(lái)說(shuō)是很好的，食用山藥還有增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老的效果哦。
紅薯和小米都是富含孕婦日常必須的多種營(yíng)養(yǎng)成分的。小米具有健脾開(kāi)胃的功效，而紅薯對(duì)于便秘有很好的防治效果。所以孕婦喝紅薯小米粥對(duì)于孕婦本身是大有裨益的。小米中的含鐵量要比大米一倍，具有很好的滋陰養(yǎng)血功效，能夠有效的預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，小米中豐富氨基酸幫助預(yù)防流產(chǎn)，抗菌及預(yù)防女性陰道發(fā)炎。
4、黑米鮮藕粥
黑米是一種藥、食兼用的大米，營(yíng)養(yǎng)豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高。經(jīng)常食用黑米可滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝、明目活血。黑米還對(duì)貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
5、蜜豆南瓜粥
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D，維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，還能預(yù)防孕媽的骨質(zhì)疏松癥。
6、玉米棒渣粥
玉米味甘、性平，富含熱量、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、胡蘿卜素、核黃素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。常常吃玉米粥有降低人體膽固醇、防癌抗癌、預(yù)防心臟病等多種功效，同時(shí)，玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很強(qiáng)的健腦功效。所以孕婦常常吃玉米粥，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，秋分后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老，非常適合孕媽在孕期食用。
結(jié)語(yǔ)：一碗熱騰騰的粥，不僅營(yíng)養(yǎng)高還養(yǎng)胎，是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生養(yǎng)胃了，所以孕媽一定要記得喝這六種粥哦！
