懷孕期間看著自己日益圓滾的肚皮媽媽是欣喜的，但是身體其他部位似乎也在偷偷長(zhǎng)肉，有不少孕婦擔(dān)心這可怎么辦啊？畢竟做一位時(shí)尚辣媽是所有孕婦的畢生夢(mèng)想?。e擔(dān)心，為了孕婦們做辣媽的夢(mèng)想，小編在這里給你們科普一下孕期如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的小常識(shí)和孕期合理長(zhǎng)胎長(zhǎng)肉的小方法；讓孕婦平日里即可敞開胃口吃，過足嘴癮，又能保證安胎與魔鬼身材并存。
孕婦如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
想要孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉就要先搞清楚孕期體重增加的配比，孕期體重增加主要是兩大方面：一個(gè)是由胎兒、胎盤、羊水等組成等妊娠產(chǎn)物；第二就是：母體組織增長(zhǎng)，例如細(xì)胞外液的增長(zhǎng)、脂肪貯備等等。
想要孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的關(guān)鍵是控制妊娠產(chǎn)物生長(zhǎng)和脂肪貯備的速度；最有效地的法就是合理的控制飲食，孕期最合理的養(yǎng)胎飲食結(jié)構(gòu)如下：
1.一天合理的熱量攝入是2500卡，其中15%-20%（400卡左右）來源于蛋白質(zhì)；高蛋白的食物有肉、魚、豆類和蛋類。對(duì)體重偏輕，側(cè)重長(zhǎng)胎的孕婦來說，需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，吃了平時(shí)的正常飲食外，應(yīng)補(bǔ)充高蛋白質(zhì)的零食，例如酸奶、魚片、肉干等。
