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孕婦如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉 記住這5點(diǎn)孕期想胖都難

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-09-27 13:53:37 編輯:土豆媽媽

懷孕期間看著自己日益圓滾的肚皮媽媽是欣喜的,但是身體其他部位似乎也在偷偷長(zhǎng)肉,有不少孕婦擔(dān)心這可怎么辦啊?畢竟做一位時(shí)尚辣媽是所有孕婦的畢生夢(mèng)想?。e擔(dān)心,為了孕婦們做辣媽的夢(mèng)想,小編在這里給你們科普一下孕期如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的小常識(shí)和孕期合理長(zhǎng)胎長(zhǎng)肉的小方法;讓孕婦平日里即可敞開胃口吃,過足嘴癮,又能保證安胎與魔鬼身材并存。

孕婦如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

想要孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉就要先搞清楚孕期體重增加的配比,孕期體重增加主要是兩大方面:一個(gè)是由胎兒、胎盤、羊水等組成等妊娠產(chǎn)物;第二就是:母體組織增長(zhǎng),例如細(xì)胞外液的增長(zhǎng)、脂肪貯備等等。

想要孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的關(guān)鍵是控制妊娠產(chǎn)物生長(zhǎng)和脂肪貯備的速度;最有效地的法就是合理的控制飲食,孕期最合理的養(yǎng)胎飲食結(jié)構(gòu)如下:

1.一天合理的熱量攝入是2500卡,其中15%-20%(400卡左右)來源于蛋白質(zhì);高蛋白的食物有肉、魚、豆類和蛋類。對(duì)體重偏輕,側(cè)重長(zhǎng)胎的孕婦來說,需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì),吃了平時(shí)的正常飲食外,應(yīng)補(bǔ)充高蛋白質(zhì)的零食,例如酸奶、魚片、肉干等。

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