孕婦什么時候開始補鈣 一天中什么時候補鈣最好(2)

孕婦服用鈣片的最佳時間

有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

孕婦什么時候開始補鈣

到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

孕婦什么時候開始補鈣

因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

小編的話

孕婦補鈣應該從懷孕4個月的時候開始，也就是孕16周的時候，最晚不能超過孕20周，因為孕20周是胎兒對鈣的需求量最大的時候。孕婦服用鈣片，為了讓對鈣的吸收率達到最大，應該選擇在睡覺前或者兩餐之間吃鈣片。準媽媽千萬不要忘記補鈣哦！