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孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣 一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-09-18 14:11:34 編輯:薄荷

孕婦服用鈣片的最佳時(shí)間

有專家指出,補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。

孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會(huì)形成,血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。

孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣。

小編的話

孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)該從懷孕4個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始,也就是孕16周的時(shí)候,最晚不能超過(guò)孕20周,因?yàn)樵?0周是胎兒對(duì)鈣的需求量最大的時(shí)候。孕婦服用鈣片,為了讓對(duì)鈣的吸收率達(dá)到最大,應(yīng)該選擇在睡覺(jué)前或者兩餐之間吃鈣片。準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)鈣哦!

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