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懷孕六個(gè)月孕婦飲食方案 高蛋白、維生素樣樣不能缺(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-09-15 10:54:30 編輯:Chen

五、蔬菜。做西餐沙拉時(shí)不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源,你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對(duì)于菠菜,曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì),被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。

但最近專家提出菠菜中含鐵并不多,而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜?;ㄒ说暮锰巺s不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

六、干果。花生之類的堅(jiān)果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果,方便、味美又可以隨身攜帶,可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。

懷孕六個(gè)月吃什么好 蔬菜水果都不能缺少
 

關(guān)于懷孕六個(gè)月飲食,我們來看看其他經(jīng)驗(yàn)媽媽怎么說:

1、可以多吃核桃,水果,葷素搭配,寶寶才能有營養(yǎng),以后生出來會(huì)有好的抵抗力呢

2、現(xiàn)在是加強(qiáng)營養(yǎng)的時(shí)候,可以多喝骨頭湯,燉雞湯,吃鈣片,多吃一點(diǎn)水果哦

3、多吃魚,蝦,現(xiàn)在要吃鈣了,還有鐵片,復(fù)合維生素也可以,我那會(huì)還吃得DHA

4、可以吃點(diǎn)核桃,堅(jiān)果之類的對(duì)小孩補(bǔ)腦

5、多吃補(bǔ)血的還有魚,核桃,不要挑食,為了下一代吃好點(diǎn)多運(yùn)動(dòng),以后順產(chǎn)快點(diǎn)我就是。還要多吃海帶,即通便寶寶也好。

6、孕期一定要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑瓦\(yùn)動(dòng)同時(shí)一定呀多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的東西如魚湯、雞湯都是可以的當(dāng)然水果也是不能少的多吃水果對(duì)寶寶皮膚好的哦

7、懷孕六個(gè)月了這個(gè)時(shí)候是相對(duì)比較舒服的時(shí)候,各方面的營養(yǎng)都吸收些,新鮮的水果呀,蔬菜呀,魚蝦肉蛋呀,要都吃。

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