女性懷孕期間預(yù)防便秘食譜詳細(xì)做法介紹

紅薯粥
準(zhǔn)備食材：紅薯、大米
做法：
1、將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。
2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。
3、將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
雪梨蜂蜜苦瓜汁
準(zhǔn)備食材：苦瓜、雪梨、蜂蜜、涼開水2勺
做法：
1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮(zhèn)一下，這樣做出的苦瓜汁味道沒那么苦。
2、苦瓜洗凈后對半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉。
3、將苦瓜切成小塊，然后放入料理機中，加兩勺水打成汁。
4、如果是帶濾網(wǎng)的料理機可以直接取汁，如果不帶濾網(wǎng)可以用紗布將汁液濾出。
5、雪梨去皮切成小塊，然后打成汁。
6、用同樣的方法濾出果汁。
7、將梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果還覺得苦，可以多加一點蜂蜜。
五彩炒豌豆
準(zhǔn)備食材：豌豆、胡蘿卜、白豆干、香菇、彩椒
做法：
1、香菇泡發(fā)后，除豌豆外所有材料切成小丁；
2、澆一小鍋開水，將豌豆倒入焯一分鐘后撈出；
3、鍋熱倒油，下胡蘿卜丁和香菇丁炒勻，倒入少許香菇水，燜煮2分鐘；
4、之后倒入焯好的豌豆，黃瓜丁和彩椒丁豆干丁，調(diào)少許鹽炒勻；
5、淋入少許水淀粉，待湯汁收濃，點入幾滴香油即可。
南瓜甜豆面片湯
準(zhǔn)備食材：南瓜、甜豆、面粉、油、鹽、香油
做法：
1、一碗面粉，加入適量清水揉成面團，蓋上保鮮膜或濕布餳30分鐘。
2、將面團搟成面餅，再切成條。
3、南瓜去皮，切成小丁；甜豆撕去老筋，摘洗干凈。
4、炒鍋燒熱入油，放入南瓜丁翻炒三四分鐘，加入開水，煮十幾分鐘，至南瓜軟熟。
5、放入甜豆，然后把面條在手里捏薄，揪成面片扔到滾開的鍋里，等全部面片揪完，調(diào)入鹽、生抽、香油即可起鍋。