孕婦缺鐵容易導(dǎo)致貧血，這些補(bǔ)血食物不防多吃點(2)

第四，多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

第五，補(bǔ)鐵的同時不忘補(bǔ)銅

銅是鐵的助手，它不僅能促進(jìn)腸道對鐵的吸收，還對血紅蛋白的形成起到重要的作用，含銅豐富的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、花生醬等。

小編的話：俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。所以，在缺鐵不嚴(yán)重的情況下，孕媽完全可以選擇食物補(bǔ)血方法。但如果貧血嚴(yán)重的情況下，還是要聽從醫(yī)生的建議，合理選擇補(bǔ)血藥品。

只是，孕婦在補(bǔ)鐵的時候切忌不能過量，過量可能會導(dǎo)致孕婦腸胃不舒服，容易引發(fā)便秘。如果補(bǔ)鐵給你帶來了一些副作用從而困擾你，記得一定要咨詢醫(yī)生。