為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不管是平時(shí)多么注意食物熱量的女性，當(dāng)自己成為一個(gè)十足的孕婦之后，就再也不會(huì)再去計(jì)較哪些食物會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問題了。只要是對(duì)胎兒發(fā)育有利的食物，統(tǒng)統(tǒng)“來者不拒、照單全收”。
孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，營(yíng)養(yǎng)固然不可少。如果小編告訴你說有一種方法，既能讓胎兒吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，又可以讓孕媽咪你保持身材不發(fā)胖的話，我相信每個(gè)麻麻都會(huì)無比開心。
孕期吃不胖的15種食物
麥片
為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。
脫脂牛奶
懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的。
