為了補充營養(yǎng)，不管是平時多么注意食物熱量的女性，當(dāng)自己成為一個十足的孕婦之后，就再也不會再去計較哪些食物會導(dǎo)致發(fā)胖的問題了。只要是對胎兒發(fā)育有利的食物，統(tǒng)統(tǒng)“來者不拒、照單全收”。
孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，營養(yǎng)固然不可少。如果小編告訴你說有一種方法，既能讓胎兒吸收足夠的營養(yǎng)，又可以讓孕媽咪你保持身材不發(fā)胖的話，我相信每個麻麻都會無比開心。
孕期吃不胖的15種食物
麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕省⑵咸迅苫蚴欠涿?。
脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的。
