在整個(gè)懷孕階段，孕媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)均要比普通人群攝入得多。為了均衡營(yíng)養(yǎng)，除了營(yíng)養(yǎng)豐富的肉食之外，蔬菜水果也是必不可少的。
尤其是水果，孕媽媽可以多吃。多吃水果不僅能有效預(yù)防孕婦便秘問(wèn)題，含有豐富維生素的水果還能讓胎寶寶皮膚更漂亮。
只是如果讓孕婦每天吃3-4個(gè)水果，可能感覺(jué)比較困難（很多孕媽媽不想吃）。但如果是把水果榨成果汁之后當(dāng)成水喝，相信就是10個(gè)水果的量孕媽媽也能“解決”的。
孕婦喝什么果汁好？
孕早期
建議孕媽媽們多選擇吃一些蘋果等中性的果汁加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。
孕中期
這時(shí)孕媽媽的身體狀況都比較穩(wěn)定了，胎寶寶的激素也很平衡。因此，孕媽媽可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種果汁進(jìn)行補(bǔ)充。如果媽媽們體質(zhì)偏寒，建議吃一些熱性果汁。如果孕媽媽的體質(zhì)偏熱，應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、橙子等果汁，因?yàn)樗鼈兌际呛缘摹?/p>
孕晚期
孕媽媽在孕晚期可以多吃像獼猴桃等富含維生素多的果汁，橘子果汁要少吃，特別是體質(zhì)偏熱的孕媽媽更要避開(kāi)，吃多了的話孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)色素沉著等現(xiàn)象，對(duì)皮膚也不利。但橙子果汁是可以多吃的，因?yàn)樗缓牡木S生素比較高。合理的果汁營(yíng)養(yǎng)搭配也很重要，準(zhǔn)媽媽不要根據(jù)個(gè)人口味食用果汁，一定要注意利弊關(guān)系。
果汁推薦：菠蘿芹菜蜜汁
食材：菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量
做法：
把菠蘿切塊，把芹菜切小截，把果肉和芹菜一起放進(jìn)原汁機(jī)里，榨好后可加蜂蜜。
功效：
芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺止咳之效;這款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣和粗纖維，可助消化、健睥解渴、消腫去濕。
小提示：在喝鮮榨果汁的時(shí)候，媽媽們要注意其營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，新鮮果汁榨好后，要及時(shí)喝完，以免造成營(yíng)養(yǎng)流失，小編建議大家喝原味的鮮榨果汁，即安全衛(wèi)生，又避免了防腐劑等有害物質(zhì)的發(fā)生，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高哦。
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