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孕期吃水果有講究,吃不好會傷胎兒,你吃對了么

出處:@搞笑茂又亦 日期:2024-07-30 13:36:40 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

總有孕媽會關(guān)心懷孕期間到底該吃些什么,該如何控制攝入食物的量,該吃哪一些水果能夠富含營養(yǎng)。朋友小張就是其中之一。她懷孕七周,孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重,吃什么都沒有胃口,但是不得不吃,只有在吃水果的時候,孕吐反應(yīng)才有稍稍緩解。

后來她上網(wǎng)了解了一下,孕期關(guān)于水果的問題到底有哪一些,到底該注意些什么。這樣也使她放下心來,踏踏實實地適當(dāng)攝入營養(yǎng)元素和水果、米飯等等。

她后來也向我分享了該注意的事項,其實還真有那么多的講究。

1.孕媽每天應(yīng)該要吃多少的水果呢?

孕期分為早中晚,每個期間的水果攝入量都應(yīng)該不一樣,懷孕早期應(yīng)該每天攝入一百克到兩百克,懷孕中、晚期應(yīng)該為三百克左右。這個定量不是死定量,可以靈活變通,孕媽可以多吃一些水果,能夠有助于改善孕媽的食欲不振的不良反應(yīng)。

2.孕媽有什么不適宜吃的水果呢?

比如山楂,比如芒果,再比如寒性的水果,山楂雖然富含營養(yǎng),但是孕媽在食用酸性食物的時候要格外注意,比如山楂它活血化瘀痛經(jīng),能夠促進(jìn)子宮收縮,極有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕媽還是盡量避免食用寒性的水果,比如柿子、馬蹄、香蕉等等,在懷孕的早期很有可能會誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。還有熱性的食物,懷孕期間應(yīng)該盡量少吃或者盡量不吃,因為孕媽懷孕以后容易陰虛內(nèi)熱,食用之后容易使得孕媽上火,從而導(dǎo)致胎熱,更有孕媽陰道出血、腹痛、先兆流產(chǎn)的癥狀。

3.進(jìn)口水果會更安全嗎?

其實不一定是進(jìn)口的水果會更加安全,進(jìn)口水果從國外送來國內(nèi),新鮮度大打折扣,這很有可能使用更多的防腐劑和保鮮劑。而我國的水果在新鮮度和口味上,不一定比進(jìn)口水果差。

4.什么時候吃水果會更好呢?

水果里的成分會影響孕媽對營養(yǎng)的吸收,所以孕媽在飯前一個小時或者是飯后的兩個小時左右,食用水果會更加好。如果是飯后馬上食用水果,反而會增加腸胃的負(fù)擔(dān),影響消化。即使有時宜的時間吃水果,但是也不能過量的吃水果。

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