總有孕媽會(huì)關(guān)心懷孕期間到底該吃些什么，該如何控制攝入食物的量，該吃哪一些水果能夠富含營(yíng)養(yǎng)。朋友小張就是其中之一。她懷孕七周，孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重，吃什么都沒有胃口，但是不得不吃，只有在吃水果的時(shí)候，孕吐反應(yīng)才有稍稍緩解。
后來她上網(wǎng)了解了一下，孕期關(guān)于水果的問題到底有哪一些，到底該注意些什么。這樣也使她放下心來，踏踏實(shí)實(shí)地適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)元素和水果、米飯等等。
她后來也向我分享了該注意的事項(xiàng)，其實(shí)還真有那么多的講究。
1.孕媽每天應(yīng)該要吃多少的水果呢？
孕期分為早中晚，每個(gè)期間的水果攝入量都應(yīng)該不一樣，懷孕早期應(yīng)該每天攝入一百克到兩百克，懷孕中、晚期應(yīng)該為三百克左右。這個(gè)定量不是死定量，可以靈活變通，孕媽可以多吃一些水果，能夠有助于改善孕媽的食欲不振的不良反應(yīng)。
2.孕媽有什么不適宜吃的水果呢？
比如山楂，比如芒果，再比如寒性的水果，山楂雖然富含營(yíng)養(yǎng)，但是孕媽在食用酸性食物的時(shí)候要格外注意，比如山楂它活血化瘀痛經(jīng)，能夠促進(jìn)子宮收縮，極有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕媽還是盡量避免食用寒性的水果，比如柿子、馬蹄、香蕉等等，在懷孕的早期很有可能會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。還有熱性的食物，懷孕期間應(yīng)該盡量少吃或者盡量不吃，因?yàn)樵袐寫言幸院笕菀钻幪搩?nèi)熱，食用之后容易使得孕媽上火，從而導(dǎo)致胎熱，更有孕媽陰道出血、腹痛、先兆流產(chǎn)的癥狀。
3.進(jìn)口水果會(huì)更安全嗎？
其實(shí)不一定是進(jìn)口的水果會(huì)更加安全，進(jìn)口水果從國(guó)外送來國(guó)內(nèi)，新鮮度大打折扣，這很有可能使用更多的防腐劑和保鮮劑。而我國(guó)的水果在新鮮度和口味上，不一定比進(jìn)口水果差。
4.什么時(shí)候吃水果會(huì)更好呢？
水果里的成分會(huì)影響孕媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以孕媽在飯前一個(gè)小時(shí)或者是飯后的兩個(gè)小時(shí)左右，食用水果會(huì)更加好。如果是飯后馬上食用水果，反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響消化。即使有時(shí)宜的時(shí)間吃水果，但是也不能過量的吃水果。
