總有孕媽會關(guān)心懷孕期間到底該吃些什么，該如何控制攝入食物的量，該吃哪一些水果能夠富含營養(yǎng)。朋友小張就是其中之一。她懷孕七周，孕吐反應(yīng)很嚴(yán)重，吃什么都沒有胃口，但是不得不吃，只有在吃水果的時候，孕吐反應(yīng)才有稍稍緩解。
后來她上網(wǎng)了解了一下，孕期關(guān)于水果的問題到底有哪一些，到底該注意些什么。這樣也使她放下心來，踏踏實實地適當(dāng)攝入營養(yǎng)元素和水果、米飯等等。
她后來也向我分享了該注意的事項，其實還真有那么多的講究。
1.孕媽每天應(yīng)該要吃多少的水果呢？
孕期分為早中晚，每個期間的水果攝入量都應(yīng)該不一樣，懷孕早期應(yīng)該每天攝入一百克到兩百克，懷孕中、晚期應(yīng)該為三百克左右。這個定量不是死定量，可以靈活變通，孕媽可以多吃一些水果，能夠有助于改善孕媽的食欲不振的不良反應(yīng)。
2.孕媽有什么不適宜吃的水果呢？
比如山楂，比如芒果，再比如寒性的水果，山楂雖然富含營養(yǎng)，但是孕媽在食用酸性食物的時候要格外注意，比如山楂它活血化瘀痛經(jīng)，能夠促進(jìn)子宮收縮，極有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕媽還是盡量避免食用寒性的水果，比如柿子、馬蹄、香蕉等等，在懷孕的早期很有可能會誘發(fā)流產(chǎn)的可能性。還有熱性的食物，懷孕期間應(yīng)該盡量少吃或者盡量不吃，因為孕媽懷孕以后容易陰虛內(nèi)熱，食用之后容易使得孕媽上火，從而導(dǎo)致胎熱，更有孕媽陰道出血、腹痛、先兆流產(chǎn)的癥狀。
3.進(jìn)口水果會更安全嗎？
其實不一定是進(jìn)口的水果會更加安全，進(jìn)口水果從國外送來國內(nèi)，新鮮度大打折扣，這很有可能使用更多的防腐劑和保鮮劑。而我國的水果在新鮮度和口味上，不一定比進(jìn)口水果差。
4.什么時候吃水果會更好呢？
水果里的成分會影響孕媽對營養(yǎng)的吸收，所以孕媽在飯前一個小時或者是飯后的兩個小時左右，食用水果會更加好。如果是飯后馬上食用水果，反而會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響消化。即使有時宜的時間吃水果，但是也不能過量的吃水果。
