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為何失眠者越來越多?醫(yī)生提醒:3種晚餐食物是禍根,應盡早遠離

出處:@熊貓醫(yī)學官方號 日期:2024-07-27 13:41:42 編輯:網(wǎng)絡收集

四季更替、星辰變換,這是屬于大自然的規(guī)律,而對于我們人體來說,其實也有一定的規(guī)律,在科學角度,這種規(guī)律被稱為“生物鐘”。生物鐘,它是人體內一種無形的“時鐘”,反應著人體生命活動的節(jié)律性。

一般來講,白天是人們大腦和身體機能處于活躍狀態(tài)的一個時刻,此時,正是人們工作的最佳時機,而到了夜晚,大腦活性會處于相對抑制狀態(tài),身體也會疲憊不堪,因此,便需要休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳。然而,在當今社會,不少人由于生活壓力及其他方面的因素,而導致“生物鐘”常被打亂,很多人還會因此而陷入失眠的困擾。

正常情況下,人們上床后十分鐘左右便能進入美妙的夢鄉(xiāng),而有失眠困擾的人,往往超過三十分鐘,或者更久的時間,也依舊毫無睡意,甚至還有些人會徹夜難眠。而若是經(jīng)常失眠,那么就會使人體的組織器官不能得到很好的修復,時間一久,還很容易出現(xiàn)諸多疾病。因此,擁有一個較好的睡眠質量、遠離失眠的困擾,對于呵護自身健康而言,是十分重要的。

而近些年來,科學家們也發(fā)現(xiàn),失眠除了與精神因素、生活習慣等有關外,飲食習慣也是促使失眠出現(xiàn)的一大“幫兇”,俗話說“病從口入”,而失眠便就是其中最突出的一大表現(xiàn),而大家在平日里吃晚餐時,若是能盡早戒掉這些食物,其實就有助于改善睡眠及健康。

1.隔夜宿食

厲行節(jié)儉是我國的優(yōu)良傳統(tǒng),很多人直至今日,也嚴格要求自己要“勤儉節(jié)約”,但有許多人都習慣將吃不完的剩菜剩飯放到第二天再去加熱食用,其實這樣對身體健康而言,是十分有害的。因為食物經(jīng)過夜晚的發(fā)酵,很多營養(yǎng)成分都會發(fā)生變質,甚至還會產生一些對身體有害的物質,對人體的睡眠也會造成影響。

因此,為了發(fā)揚我們中華民族不浪費的傳統(tǒng)美德,我們每次做飯菜時,要盡量的“量體裁衣”,“按人頭下米”,這樣即可減少浪費,又可避免隔夜宿食對睡眠造成影響。

2.辛辣食物

辣椒是美食的增香調味劑,是許多美味佳肴都離不開的調味品。在我國的很多地方,還有著“無辣不成歡”的說法,可見人們對辣椒的喜愛之甚。然而,很多人卻不知道,辣椒雖美味好吃,但辣椒中含有的辣椒堿卻是一種刺激性極強的物質,它能夠使大腦保持興奮的狀態(tài)。因此,很多人晚上吃的太辛辣,便會引起失眠。

3.豆類等難以消化的食物

當身體處于休息狀態(tài)時,胃腸道也同樣處于一個休眠的狀態(tài),而此時如果攝入一些豆類等難以消化的食物,便會加重胃腸道的負擔,有時甚至還會出現(xiàn)脹氣等不適,這也會嚴重影響到我們的睡眠質量。在生活中,很多人之所以會經(jīng)常出現(xiàn)失眠問題,可能就是晚上吃了一些難以消化的食物。

因此,要想每晚遠離失眠、與美夢相伴,我們除了要正確應對各種壓力、積極調節(jié)心理因素外,還要適時地糾正一些不良的飲食習慣,尤其是到了晚上,要盡可能少吃上述食品。

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