四季更替、星辰變換，這是屬于大自然的規(guī)律，而對(duì)于我們?nèi)梭w來說，其實(shí)也有一定的規(guī)律，在科學(xué)角度，這種規(guī)律被稱為“生物鐘”。生物鐘，它是人體內(nèi)一種無形的“時(shí)鐘”，反應(yīng)著人體生命活動(dòng)的節(jié)律性。
一般來講，白天是人們大腦和身體機(jī)能處于活躍狀態(tài)的一個(gè)時(shí)刻，此時(shí)，正是人們工作的最佳時(shí)機(jī)，而到了夜晚，大腦活性會(huì)處于相對(duì)抑制狀態(tài)，身體也會(huì)疲憊不堪，因此，便需要休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳。然而，在當(dāng)今社會(huì)，不少人由于生活壓力及其他方面的因素，而導(dǎo)致“生物鐘”常被打亂，很多人還會(huì)因此而陷入失眠的困擾。
正常情況下，人們上床后十分鐘左右便能進(jìn)入美妙的夢(mèng)鄉(xiāng)，而有失眠困擾的人，往往超過三十分鐘，或者更久的時(shí)間，也依舊毫無睡意，甚至還有些人會(huì)徹夜難眠。而若是經(jīng)常失眠，那么就會(huì)使人體的組織器官不能得到很好的修復(fù)，時(shí)間一久，還很容易出現(xiàn)諸多疾病。因此，擁有一個(gè)較好的睡眠質(zhì)量、遠(yuǎn)離失眠的困擾，對(duì)于呵護(hù)自身健康而言，是十分重要的。
而近些年來，科學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，失眠除了與精神因素、生活習(xí)慣等有關(guān)外，飲食習(xí)慣也是促使失眠出現(xiàn)的一大“幫兇”，俗話說“病從口入”，而失眠便就是其中最突出的一大表現(xiàn)，而大家在平日里吃晚餐時(shí)，若是能盡早戒掉這些食物，其實(shí)就有助于改善睡眠及健康。
1.隔夜宿食
厲行節(jié)儉是我國(guó)的優(yōu)良傳統(tǒng)，很多人直至今日，也嚴(yán)格要求自己要“勤儉節(jié)約”，但有許多人都習(xí)慣將吃不完的剩菜剩飯放到第二天再去加熱食用，其實(shí)這樣對(duì)身體健康而言，是十分有害的。因?yàn)槭澄锝?jīng)過夜晚的發(fā)酵，很多營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)發(fā)生變質(zhì)，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)身體有害的物質(zhì)，對(duì)人體的睡眠也會(huì)造成影響。
因此，為了發(fā)揚(yáng)我們中華民族不浪費(fèi)的傳統(tǒng)美德，我們每次做飯菜時(shí)，要盡量的“量體裁衣”，“按人頭下米”，這樣即可減少浪費(fèi)，又可避免隔夜宿食對(duì)睡眠造成影響。
2.辛辣食物
辣椒是美食的增香調(diào)味劑，是許多美味佳肴都離不開的調(diào)味品。在我國(guó)的很多地方，還有著“無辣不成歡”的說法，可見人們對(duì)辣椒的喜愛之甚。然而，很多人卻不知道，辣椒雖美味好吃，但辣椒中含有的辣椒堿卻是一種刺激性極強(qiáng)的物質(zhì)，它能夠使大腦保持興奮的狀態(tài)。因此，很多人晚上吃的太辛辣，便會(huì)引起失眠。
3.豆類等難以消化的食物
當(dāng)身體處于休息狀態(tài)時(shí)，胃腸道也同樣處于一個(gè)休眠的狀態(tài)，而此時(shí)如果攝入一些豆類等難以消化的食物，便會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，有時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)脹氣等不適，這也會(huì)嚴(yán)重影響到我們的睡眠質(zhì)量。在生活中，很多人之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠問題，可能就是晚上吃了一些難以消化的食物。
因此，要想每晚遠(yuǎn)離失眠、與美夢(mèng)相伴，我們除了要正確應(yīng)對(duì)各種壓力、積極調(diào)節(jié)心理因素外，還要適時(shí)地糾正一些不良的飲食習(xí)慣，尤其是到了晚上，要盡可能少吃上述食品。
