以前不愛(ài)吃水果的準(zhǔn)媽媽?xiě)焉蠈殞氈?，為了滿(mǎn)足寶寶多樣化的營(yíng)養(yǎng)需求也加入了“吃水果”的大軍之中。很多準(zhǔn)媽媽吃水果都是在飯后或者當(dāng)做點(diǎn)心加餐，其實(shí)吃水果也是要講究時(shí)間的，讓水果更有價(jià)值，不同的水果食用的時(shí)間也有差異，準(zhǔn)媽媽不妨看一看。
1.早上
有句話(huà)說(shuō)“早上吃水果是金”，但并不是所有的水果都適合早上吃。經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的休息，早上起來(lái)，胃腸和準(zhǔn)媽媽一樣還是處于懵懵噠的狀態(tài)，消化功能還不是很強(qiáng)，比較適合吃蘋(píng)果、梨子、葡萄等水果，這些水果酸性不清也不會(huì)太澀，可以幫助準(zhǔn)媽媽胃腸消化，同時(shí)為準(zhǔn)媽媽充電，為準(zhǔn)媽媽提供這一天的精神能量。
2.飯前
也有一些準(zhǔn)媽媽喜歡在飯前吃水果，增加飽腹感，幫助自己在不影響營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下，控制好正餐的食用量。準(zhǔn)媽媽也要注意有一些水果在飯前不適合吃。比如說(shuō)橘子，空腹吃大量的有機(jī)酸容易產(chǎn)生胃脹；香蕉雖然有助消化的作用，但是空腹吃的話(huà)，肚子里沒(méi)有東西消化，反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加了心臟的負(fù)荷。
3.飯后
更多的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該都會(huì)選擇飯后來(lái)點(diǎn)水果助助興，享受一下愜意的孕期生活。準(zhǔn)媽媽飯后可以吃些菠蘿，菠蘿可以幫助準(zhǔn)媽媽消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充身體缺乏的消化酶，促進(jìn)消化，健脾胃，解油膩。也可以選擇獼猴桃或者橘子，兩者都可以促進(jìn)脂肪的分解，幫助準(zhǔn)媽媽控制體重，同時(shí)促進(jìn)胃腸的消化。吃完飯，最重要的事情就是食物消化，營(yíng)養(yǎng)充分吸收了。
早上吃水果的黃金時(shí)間是在十點(diǎn)左右，吃過(guò)早餐的準(zhǔn)媽媽這個(gè)時(shí)候，食物也差不多消化完了，這個(gè)時(shí)候來(lái)一點(diǎn)水果補(bǔ)充一下能量，幫助準(zhǔn)媽媽填補(bǔ)一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的空缺，對(duì)體內(nèi)的新陳代謝作用有很好的促進(jìn)的作用，同時(shí)也不會(huì)影響到中午的正餐攝入。
萌寶有話(huà)說(shuō)
孕期吃水果好處多，滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，幫助胎寶寶健康發(fā)育，同時(shí)也能夠提升準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)，減少孕期感冒生病的情況出現(xiàn)。準(zhǔn)媽媽也不要盲目吃水果，有一些不適合自己身體健康情況的水果，盡量不要去食用。而且水果也不是吃越多越好，適量就好。（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)）
