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懷孕期間吃水果有講究 4多4少要切記 孕媽媽馬虎不得

出處:@生活洛夏真 日期:2024-07-24 13:28:02 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

懷孕了,大家都想讓自己的孩子生出來(lái)之后長(zhǎng)的水靈,這時(shí)候往往醫(yī)生會(huì)建議孕婦多吃水果,水果味道可口,香味也很吸引人,是深受女性歡迎的健康食品。水果有豐富的膳食纖維和維生素,功效也不一樣,如有些水果能降溫防暑、保護(hù)肝臟,有些水果可以防便秘、解除疲勞,但你知道嗎?懷孕期間,其實(shí)水果也是不能亂吃的,有些水果有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦上火,甚至對(duì)子宮造成刺激。

那么,在懷孕期間,什么樣的水果能吃?而什么樣的水果不能吃呢?其實(shí),正常的孕婦,是沒(méi)有一種水果嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能吃的,就是說(shuō),水果其實(shí)都能吃,但是卻有宜吃不宜吃之說(shuō),這個(gè)具體就要看孕婦的體質(zhì)和身體狀況了,總的選水果的原則是,不要選含糖量過(guò)高的水果,不要吃自己過(guò)敏的水果,少吃容易讓自己上火的水果或者容易導(dǎo)致生病和流產(chǎn)的水果,多吃含維生素和氨基酸高的水果。

在常見(jiàn)的水果中有些可以多吃,有些則要慎吃,下面我們來(lái)看看都有些什么?

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果中不僅含豐富的鋅,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等構(gòu)成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、草莓

草莓中不僅含可預(yù)防感冒的維生素C,還含有可分解食物中草莓果肉鮮嫩多汁,味道甜美,能潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸、降血脂、防便秘、去除體內(nèi)重金屬,脂肪、促進(jìn)食欲、加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的果膠和有機(jī)酸!

3、獼猴桃

獼猴桃含三種天然的抗氧化維生素:可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發(fā)育的胡蘿卜素力、高達(dá)300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E,能提高身體抵抗力、促進(jìn)人體吸收糖分、讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。

1、山楂

懷孕期間,由于身體激素水平發(fā)生變化,孕婦的腸胃功能有所下降,多食山楂易引起消化不良和胃酸。山楂可刺激子宮平滑肌收縮,孕婦大量進(jìn)食山楂有可能誘發(fā)流產(chǎn)。因此,孕婦需慎食山楂。很多人覺(jué)得“酸兒辣女”,孕婦也有可能在懷孕期間想吃點(diǎn)酸的水果,這時(shí)候可以用別的水果來(lái)代替,例如:橙子、檸檬、獼猴桃等

2、柿子

理論上來(lái)說(shuō),孕婦是可以進(jìn)食柿子的,但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚(yú)蝦等高蛋白食物同食,則會(huì)導(dǎo)致不良后果??崭钩允磷踊蚴磷优c高蛋白食物同食也會(huì)導(dǎo)致此問(wèn)題的出現(xiàn),容易對(duì)孕婦胃部造成傷害;此外,由于柿子含糖量高,孕婦需要嚴(yán)格控制攝入量,有妊娠糖尿病的孕婦不宜進(jìn)食柿子。

3、桂圓(龍眼)

桂圓雖然是可以滋陰補(bǔ)氣血的功效,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,但孕婦卻不宜多吃,孕婦吃太多的龍眼后不僅增添胎熱,而且容易導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào),引起胃氣上逆、嘔吐,日久則傷陰出現(xiàn)熱象,易引起腹痛,見(jiàn)紅等先兆流產(chǎn)癥狀,所以孕婦不宜吃太多龍眼。如果嘴饞,偶爾吃一兩顆是沒(méi)問(wèn)題的。

4、榴蓮

榴蓮吃太多,不但引起上火,而且也可能會(huì)引發(fā)女性的便秘問(wèn)題,孕婦不宜吃太多。榴蓮所含的熱量很高,大量進(jìn)食容易造成孕婦血糖升高,孕育出巨大兒的幾率也會(huì)大大提升。

其實(shí)宜不宜吃也是因人而異了,孕媽媽吃水果的時(shí)候,只要適時(shí)和適量就可以了,適時(shí)就是說(shuō)別在飯后立刻吃水果,最好在飯前1小時(shí)或者飯后2小時(shí)再吃,適量呢?就是說(shuō),不要吃過(guò)多的水果,水果中雖然還有大量的維生素,但蛋白質(zhì)含量就相對(duì)不足了,還是要以正食來(lái)補(bǔ)充,此外,多吃蔬菜也可以彌補(bǔ)水果中缺少的營(yíng)養(yǎng)。

懷孕期要特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不要單一的吃一種食物,這樣對(duì)寶寶的健康才是最有利的。

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