1、胡蘿卜
胡蘿卜雖然普通，但是卻含有鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素B1、B2、葉酸等，這些都是有益于妊娠的營(yíng)養(yǎng)。胡蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且胡蘿卜汁還可以祛斑美白。胡蘿卜還有增強(qiáng)免疫功能，孕婦要是能多吃點(diǎn)胡蘿卜的話(huà)，增加自己的抵抗力就可以使自己免疫受到病菌的感染，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，對(duì)寶寶也是很好的。
海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，其中海帶中富含的碘、維生素E、鐵、鈣等元素。具有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維護(hù)中樞神經(jīng)、護(hù)膚養(yǎng)顏以及保胎、護(hù)胎的作用。其中豐富的碘也能使母嬰同時(shí)受益，讓孕婦的頭發(fā)有光澤，讓胎兒的頭發(fā)更濃密。懷孕期間，多吃海帶，對(duì)孕媽和胎兒都很好！
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。并且魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高脂肪含量卻很少，孕婦就算多吃也不會(huì)變胖。
上面3種食物你吃了嗎？
