備孕不僅僅是女性一個人的事，男士也是需要備孕的。那么科學(xué)備孕方法有哪些？下面整理的男性備孕食譜，有需要收藏哦！
1、海鮮粥
食材：米、魷魚、蝦、豬肉、花蛤肉、筍米、姜絲、白菜
步驟：1、把白菜、魷魚、豬肉切好、蝦洗凈，背上割一刀把黑線挑拔出來，準(zhǔn)備好花始肉備用；
2、熱鍋中倒油加入姜絲翻炒出香；
3、倒入蝦、魷魚、花蛤肉、豬肉加入生抽稍翻炒下；
4、加入提前泡好的米（米要提前泡一個小時），大火燒至沸騰后，轉(zhuǎn)小火煮至米熟透，大火燒至沸騰后，轉(zhuǎn)小火煮至米熟透，然后加入白菜和調(diào)味料。
功效：海鮮粥里面含有鈣、磷、鐵等礦物元素，能促進(jìn)造血功能，加強骨骼發(fā)育，還可以輔助治療貧血癥狀，蝦仁中富含鎂元素，鎂元素能保護(hù)心血管系統(tǒng)，防止動脈硬化。另外，海鮮粥還含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于人體生長發(fā)育，能增強機體免疫力，養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽等功效。
2、韭菜炒魷魚
食材：魷魚、韭菜、大蒜、生姜
步驟：1、將韭菜洗凈，然后把韭菜切成段；蒜拍扁切丁，生姜切片；
2、切開魷魚抽去里面的骨頭和內(nèi)臟，從魷魚須處擠出圓圓的牙扔掉，洗凈魷魚后切成兩半，在內(nèi)面切交叉花紋后，再切成塊；
3、加入油進(jìn)鍋燒熱，放入姜片、蒜丁炒香。將魷魚倒入后加入醬油，炒1分鐘左右撈起，再倒入油進(jìn)鍋燒熱，灑蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分鐘，將魷魚倒入再炒30秒，起鍋前，加3克鹽翻炒一下即可裝盤。
功效：魷魚含?；撬?、膽固醇、鈉、鎂、磷、鈣、蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、硒、鋅、維生素E、脂肪、鐵、銅、錳、維生素B2等成分，能提高精子的活力，增強男性生育能力，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能，可以有效的治療腎陰虛患，如果覺得采用食療的方式比較麻煩，也可以選擇吃舒愛耐牡蠣片，效果會比食療更好哦。
男性在備孕期間，不僅要多吃營養(yǎng)食物，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜過度，堅持日常鍛煉體質(zhì)。
