應(yīng)對孕吐的飲食方法
如果準(zhǔn)媽媽走運，孕吐不是太厲害或干脆就不吐，那么吃飯就不成問題；如果孕吐比較嚴(yán)重，就要在飲食方法上多動動腦筋，也許稍作改動，吃不下東西的難題就迎刃而解了。
1.飲食清淡易消化。準(zhǔn)媽媽胃口不佳，又容易嘔吐，飲食清淡少油，能減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，縮短食物消化需要的時間，讓準(zhǔn)媽媽感覺舒適。
2.量少而精，少食多餐。準(zhǔn)媽媽常有吃后即吐的現(xiàn)象，如果把食物的量減少一些，就可以減輕胃部的充盈程度，防止嘔吐。食物的量可以減少，但是含有的營養(yǎng)素和熱量卻不能少，因此，食物要少而精。準(zhǔn)媽媽在白天不要空腹，因為空腹更容易感覺惡心并嘔吐。準(zhǔn)媽媽可以增加進(jìn)食次數(shù)，在3次主餐外，可增加2～3次加餐，但每次的量不要很多。
3.食物相互替代。如果準(zhǔn)媽媽不喜歡吃某種食物，那么沒必要硬逼著自己吃，可以看看有沒有能替代的食物，但原則是同類食物之間相互代替。如用面包代替饅頭、面條；用兔肉代替豬肉；用奶酪代替牛奶。
4. 改造食物的味道。有時候，食物變個味道，準(zhǔn)媽媽接受起來就容易多了，不失為一種讓準(zhǔn)媽媽打開胃口的好方法。如將面包、饅頭烤出香味，口感脆脆的；在生菜中加一點兒番茄醬調(diào)味；將煮雞蛋變?yōu)檎舻案?/p>
小提示：其實孕早期胃口不好是很正常的，不要過分擔(dān)心營養(yǎng)不夠，過大的心理負(fù)擔(dān)會讓準(zhǔn)媽媽情緒緊張，反而抑制食欲，加重早孕反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽要盡量放松自己，能吃的時候就吃，實在不想吃也不要太勉強(qiáng)自己。如果準(zhǔn)媽媽實在吐得厲害，不能進(jìn)食，要及時去醫(yī)院求助醫(yī)生。
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