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7款孕婦補(bǔ)鈣食譜 媽媽天天都能換著吃(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-04-25 10:31:25 編輯:admin

孕婦補(bǔ)鈣食譜之奶汁燴生菜

孕婦補(bǔ)鈣食譜

原料:生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

制法:把生菜、西蘭花切小,炒鍋中油燒熱,倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味,盛盤,西蘭花在中央;煮牛奶,加一些上湯,用食鹽、淀粉及味精調(diào)味,熬成稠汁,澆在菜上。

此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘:與一般的蔬菜制作方法相比,奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量,其淡淡的奶香也更能迎合準(zhǔn)媽媽的胃口。

孕婦補(bǔ)鈣食譜 7款孕婦營養(yǎng)食譜

孕婦補(bǔ)鈣食譜之多彩肝末

原料:豬肝25克,蔥頭、胡蘿卜、西紅柿、菠菜各10克,肉湯、精鹽各適量.

制作:

1、將豬肝、胡蘿卜分別洗凈,切碎;蔥頭剝?nèi)ネ馄で兴?西紅柿用開水燙一下,剝?nèi)ネ馄?切碎;菠菜擇洗干凈,用開水燙過后切碎備用;

2、分別將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi)并加入肉湯煮熟,再加入西紅柿末、菠菜末、精鹽煮片刻,調(diào)勻即成。

此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘:富含鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、維生素C和B族維生素等.營養(yǎng)豐富,適合孕婦在孕中期食用。

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