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7款孕婦補(bǔ)鈣食譜 媽媽天天都能換著吃

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2013-04-25 10:31:25 編輯:admin

人人都知道孕婦要補(bǔ)鈣,所以也常常聽見有人問,孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?育兒網(wǎng)編編今天為大家推薦7款孕婦補(bǔ)鈣食譜,孕媽媽可以按照自己的喜好而從中選擇自己最喜歡的一款哦。當(dāng)然,如果你都喜歡,那主換著吃,這樣的效果將更佳。

孕婦補(bǔ)鈣食譜之鴨血豆腐湯

原料:鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽,淀粉,胡椒粉等

制作:

1.鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟

2.加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味,以淀粉勾薄芡,最后灑上香菜葉;

此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘:豆腐是補(bǔ)鈣的很好的食材,鴨血能滿足孕媽媽對鐵質(zhì)的需要.酸辣口味不僅能調(diào)動?jì)屵涞奈缚?還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

孕婦補(bǔ)鈣食譜 7款孕婦營養(yǎng)食譜

孕婦補(bǔ)鈣食譜之麻仁地瓜粥

原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制做:

1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘:黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營養(yǎng)均衡,適合孕婦早期食用。

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