媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 飲食 >

吃什么補硒最快最好 5種含硒量高食物

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2022-05-21 10:03:10 編輯:森林
硒元素是人體不可或缺的重要微量元素之一,硒元素是抗氧化劑,能幫助清除人體內(nèi)氧自由基,防止過氧化的破壞,提高免疫力,具有輔助抗癌等作用,因此在生活中建議可以多吃些含硒高的食物。那么,吃什么食物補硒比較好呢?下面小編給大家推薦5種含硒量高食物,一起來看看吧。
吃什么補硒最快最好 5種含硒量高食物
吃什么補硒最快最好
1、蛋類
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高,有研究發(fā)現(xiàn)每100克雞蛋中含硒量為23.3微克,每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克,每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克,由此證明蛋類的含硒量高于豬肉,而且各種蛋類在日常生活中隨處可見,蛋類食物無疑是補硒的絕佳來源。因為蛋黃中含有大量的膽固醇,膽固醇高的朋友用蛋類補硒時,盡量少吃蛋黃,以防止血栓的形成。
吃什么補硒最快最好 5種含硒量高食物
2、豬肉
因為過于常見,豬肉的營養(yǎng)價值往往被人們忽視,其實,豬肉不僅營養(yǎng)豐富,還是補硒的很好選擇,研究發(fā)現(xiàn),每100克豬肉含10.6微克的硒元素,在所有肉類食物中,豬肉的含硒量是比較高的,而且豬肉又特別容易買得到,當(dāng)然是補硒的不錯選擇。但是這里小編要提醒大家,豬肉中有種不飽和酸是不容易被吸收的,消化不好的朋友以及想減肥的朋友不宜多吃。補硒還有哪些方法呢?我們一起往下看。
 
3、大蒜
大蒜既是營養(yǎng)豐富的蔬菜,又是備受人們喜愛的調(diào)味品,大蒜中不但含有豐富的硒,而且大蒜具有強氧化性,經(jīng)常吃能有效清除體內(nèi)活性低的自由基,與硒的作用一致,有協(xié)同增效作用,在補硒增強免疫力的同時,達(dá)到抗氧化、延緩衰老的作用,所以補硒過程中可多食用大蒜。需要注意的是,并非含硒高的食物都適合補硒,就拿大蒜來說,肝炎患者就不宜吃,大蒜可抑制腸道消化液的分泌,加重肝炎病人的惡心等癥狀,不利治療。所以,不同人群補硒要選對食物,最直接有效的補硒途徑是服用安全、易吸收的補硒制劑,比如含麥芽硒的體恒健牌硒維康。
吃什么補硒最快最好 5種含硒量高食物
4、海產(chǎn)品
大部分的海產(chǎn)品中都含有豐富的硒,此外,牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產(chǎn)品中還含有極其豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素及維生素,在滿足補硒的同時,可為人體提供日常所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。不過,值得注意的是海產(chǎn)品中除含有大量硒元素外,還含有有害元素鉛、砷、汞等重金屬,經(jīng)常食用容易導(dǎo)致重金屬中毒,不宜過量食用。
 
5、動物肝臟
例如豬肝、牛肝、雞肝等動物內(nèi)臟中富含硒、鋅、鐵等元素,平時可以有意識地通過食用動物內(nèi)臟進(jìn)行硒元素的補充。當(dāng)然,值得注意的是,患有腎臟疾病、高血脂病、甲亢等疾病的人群應(yīng)當(dāng)避免食用。不過也要注意,因為過量食用動物內(nèi)臟很容易導(dǎo)致膽固醇增高,所以對于小孩子和老人來說要注意食用量。
吃什么補硒最快最好 5種含硒量高食物
寄語:體內(nèi)缺乏硒元素的情況下一般可以通過食物或藥物來補硒,但是無論是食物和藥物補硒都需要一定的過程,通常不會立竿見影。以上5種食物的含硒量是比較高的,同時也含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),建議日??沙J场?/div>

    相關(guān)閱讀

      孕期食譜推薦

      • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

      • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

      • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

      • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

      懷孕期間視頻講座

      編輯推薦

      圖文推薦
      • 驚人的能力--胎教音樂

      • 要避免胎教音樂產(chǎn)生的負(fù)面影響

      • 胎兒能否聽到外界播放的音樂

      熱點關(guān)注