緩解早孕反應(yīng)的孕婦食譜(3)

油燒菜花

營養(yǎng)小提示： 菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對(duì)緩解早孕反應(yīng)也有很好的功效。

原料： 菜花400克，蠔油30克，蔥花5克。

調(diào)料： 花生油25克，鹽2克，香油2克，醬油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。

做法：

1. 將蠔油、醬油、料酒、鹽、白糖、干淀粉放入碗內(nèi)，調(diào)成芡汁備用。

2. 菜花洗凈，掰成小朵，隨涼水下鍋，加入鹽，煮熟后撈出，瀝干水分，薄薄地滾上一層干淀粉。

3. 鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱后，下菜花炸至呈金黃色，撈出控油。

4. 鍋內(nèi)留些底油，將蔥花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。

營養(yǎng)小提示：
此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進(jìn)食欲，可緩解孕婦早孕嘔吐現(xiàn)象，特別適合孕早期胃口不好的準(zhǔn)媽媽食用。