孕晚期準(zhǔn)媽媽的宜食食品，有什么禁忌

孕晚期準(zhǔn)媽媽的宜食食品

①多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。

②多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

③多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

④多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。 經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食禁忌

①忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

②不能吃霉變的食物。

③慎食大補食品。

孕9月營養(yǎng)補充食譜精選推薦

1.魚肉餛飩

營養(yǎng)分析：

魚肉餛飩皮白肉紅，質(zhì)地滑嫩，鮮香可口。