隨著人們生活水平的提升，他們對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)成分，和健康標(biāo)準(zhǔn)也是越來(lái)越關(guān)注。蛋白粉，相信大家都比較熟悉它，蛋白粉是一種保健食品，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言是一種不錯(cuò)的補(bǔ)充體能的重要物質(zhì)，而現(xiàn)如今蛋白粉已經(jīng)深入到千家萬(wàn)戶(hù)，有越來(lái)越多的人群食用它。
大多數(shù)人都知道蛋白粉適合于中老年人，當(dāng)然它也適用于運(yùn)動(dòng)員、健身者，它還適用于嬰幼兒、處于成長(zhǎng)期的青少年。那么，蛋白粉什么時(shí)候吃最好，蛋白粉怎么吃才最健康呢？為了大家能夠更深入的了解以上這些問(wèn)題，下面，本文就圍繞蛋白粉的吃法這一中心為大家仔細(xì)進(jìn)行講解。
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，占人體總重量的17%左右，它是組成體內(nèi)細(xì)胞、各種組織的材料，蛋白質(zhì)作為生命的基礎(chǔ)，它扮演著構(gòu)筑生命大廈“磚塊”的角色，約占人體重量的17%，人體的新陳代謝離不開(kāi)蛋白質(zhì)，它是人體不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)素。好的蛋白質(zhì)粉對(duì)其產(chǎn)地，提取技術(shù)是否是轉(zhuǎn)基因等都有嚴(yán)格的要求。
蛋白粉什么時(shí)候吃最好
1、蛋白粉什么時(shí)候吃最好有講究，一般來(lái)說(shuō)在早上的時(shí)候，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，白天的機(jī)體消耗已經(jīng)恢復(fù)，身體機(jī)能最旺盛，且已經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食，急需補(bǔ)充能量。因而，這時(shí)候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是最強(qiáng)的，且這時(shí)候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復(fù)機(jī)體，會(huì)累積到機(jī)體，建議早上食用蛋白粉。
2、如果是運(yùn)動(dòng)員、健身和健美者，由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白，對(duì)肌肉不利，這就不能拘泥于什么時(shí)候是最合適了，必須在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉。
3、對(duì)于素食者和節(jié)食減肥者，可以每一頓都適量補(bǔ)充蛋白粉。素食者和節(jié)食減肥者往往存在蛋白質(zhì)不足的問(wèn)題，因而，建議在日常飲食中每餐都補(bǔ)充一定的蛋白補(bǔ)充劑。飯后或是飯后半小時(shí)食用蛋白粉即可。
4、對(duì)于嬰幼兒和身體成長(zhǎng)期的青少年，以及營(yíng)養(yǎng)不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補(bǔ)充適量的蛋白粉，以彌補(bǔ)人體蛋白不足，促進(jìn)人體生長(zhǎng)或是恢復(fù)。飯后或是飯后半小時(shí)食用即可。
