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懷孕四個(gè)月吃什么好?四個(gè)月孕婦飲食營養(yǎng)搭配法則

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-04-26 11:58:00 編輯:Chen

懷孕四個(gè)月吃什么好?當(dāng)進(jìn)孕婦進(jìn)入懷孕四個(gè)月時(shí)營養(yǎng)尤其重要。從這月開始,胎寶寶開始迅速生長發(fā)育,每天需要大量營養(yǎng)素,盡量滿足胎兒及母體營養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要,避免營養(yǎng)不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細(xì)的飲食。

必須攝取充分的營養(yǎng),蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡,不可偏食。 懷孕期間也是不能落下葉酸的,因?yàn)槿~酸在整個(gè)孕期對寶寶的發(fā)育都是很重要的,一旦缺乏的話可能會(huì)造成寶寶出生缺陷,所以還是需要補(bǔ)充斯利安葉酸。另外,這個(gè)時(shí)候有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥,因此對鐵質(zhì)的吸收尤其重要。


 

懷孕四個(gè)月吃什么好呢?

增加植物油攝入 脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加,必須及時(shí)補(bǔ)充。因此,從這個(gè)月開始應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量,如豆油、花生油、葵花子油等。此外,還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅(jiān)果類食品。

增加主食攝入 懷孕四個(gè)月開始進(jìn)入孕中期,此時(shí)胎兒迅速生長,母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節(jié)省蛋白質(zhì),保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標(biāo)準(zhǔn)米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。

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