懷孕之后飲食的進補是很重要,媽媽吃得好吃的合適,胎兒才長得健康。但是孕婦在32周的時候已經(jīng)在孕晚期了,孕晚期大補胎兒只會長肉,對其他方面的發(fā)育有很大滯緩作用,可以吃的不夠、吃的不好又會導(dǎo)致胎兒缺鈣、營養(yǎng)不全;那么孕婦32周吃什么大補呢?孕晚期32周吃哪些食物比較合適呢?孕婦32周的飲食可非同小可,下面就給孕婦推薦一些32周適宜進補的食物。
孕婦32周吃什么大補
1.骨頭湯
豬排骨營養(yǎng)價值很豐富,主要是含有豐富的鈣,孕婦在32周的時候最需要補鈣,不缺鈣胎兒在孕晚期的骨骼、牙齒和肌肉生長才能順利,所以應(yīng)該經(jīng)常吃骨頭湯。骨頭湯如果覺得單一油膩,可以適當加一些青菜、枸杞、溫和的中藥材,調(diào)和口感。
2.菠菜+蝦皮
菠菜營養(yǎng)價值極高,而且含有豐富的鐵,可以預(yù)防孕婦和胎兒缺鐵性貧血,還能補充維生素;搭配蝦皮口感更好。蝦皮還含有豐富的鈣質(zhì),味道鮮美,能夠同時補鈣并預(yù)防貧血,味道清爽,容易消化。
3.燕麥牛奶
牛奶的營養(yǎng)就不用多說了,牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和鈣,并且適當喝牛奶還能提升免疫力,促進腸胃消化。燕麥是一種很有營養(yǎng)的粗糧,含有豐富的谷物營養(yǎng)和小麥精華,可以促進腸胃消化,預(yù)防便秘。
4.海魚和海帶
海魚有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及卵磷脂,并且熱量和脂肪很低,適合32周的孕婦進補。而海帶也是一種進補營養(yǎng)品,可以調(diào)節(jié)血液垃圾,適當?shù)难a充碘,預(yù)防甲亢和胎兒畸形,并且還能夠補鈣。但是如果對海鮮過敏還是不要吃為好。
5.粗糧粥+豆制品
粥口感軟糯,十分容易消化,而且對食材不挑,大米、小米、粳米、紅豆、綠豆、小麥、燕麥、黑米、紫米等等都是很不錯的,營養(yǎng)豐富有助于消化和養(yǎng)胃健脾。而且孕婦32周還可以吃一些豆制品,豆制品營養(yǎng)豐富,含有大量的卵磷脂和蛋白質(zhì),可以補鈣,脂肪含量很少。
綜上所述,孕婦32周還是要以清淡和高鈣的飲食進補為主,不要吃得太油膩,不要吃熱量太大和脂肪以及淀粉含量高的食物,很容易長肉不長胎。而且葷素搭配要均衡,少吃糖和甜食,要控制食量,不要隨便敞開肚皮吃,擔心胎兒增重過大,分娩困難。