懷孕之后飲食的進(jìn)補(bǔ)是很重要，媽媽吃得好吃的合適，胎兒才長(zhǎng)得健康。但是孕婦在32周的時(shí)候已經(jīng)在孕晚期了，孕晚期大補(bǔ)胎兒只會(huì)長(zhǎng)肉，對(duì)其他方面的發(fā)育有很大滯緩作用，可以吃的不夠、吃的不好又會(huì)導(dǎo)致胎兒缺鈣、營(yíng)養(yǎng)不全；那么孕婦32周吃什么大補(bǔ)呢？孕晚期32周吃哪些食物比較合適呢？孕婦32周的飲食可非同小可，下面就給孕婦推薦一些32周適宜進(jìn)補(bǔ)的食物。
孕婦32周吃什么大補(bǔ)
1.骨頭湯
豬排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，主要是含有豐富的鈣，孕婦在32周的時(shí)候最需要補(bǔ)鈣，不缺鈣胎兒在孕晚期的骨骼、牙齒和肌肉生長(zhǎng)才能順利，所以應(yīng)該經(jīng)常吃骨頭湯。骨頭湯如果覺得單一油膩，可以適當(dāng)加一些青菜、枸杞、溫和的中藥材，調(diào)和口感。
2.菠菜+蝦皮
菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且含有豐富的鐵，可以預(yù)防孕婦和胎兒缺鐵性貧血，還能補(bǔ)充維生素；搭配蝦皮口感更好。蝦皮還含有豐富的鈣質(zhì)，味道鮮美，能夠同時(shí)補(bǔ)鈣并預(yù)防貧血，味道清爽，容易消化。
3.燕麥牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)就不用多說了，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和鈣，并且適當(dāng)喝牛奶還能提升免疫力，促進(jìn)腸胃消化。燕麥?zhǔn)且环N很有營(yíng)養(yǎng)的粗糧，含有豐富的谷物營(yíng)養(yǎng)和小麥精華，可以促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防便秘。
4.海魚和海帶
海魚有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸以及卵磷脂，并且熱量和脂肪很低，適合32周的孕婦進(jìn)補(bǔ)。而海帶也是一種進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，可以調(diào)節(jié)血液垃圾，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碘，預(yù)防甲亢和胎兒畸形，并且還能夠補(bǔ)鈣。但是如果對(duì)海鮮過敏還是不要吃為好。
5.粗糧粥+豆制品
粥口感軟糯，十分容易消化，而且對(duì)食材不挑，大米、小米、粳米、紅豆、綠豆、小麥、燕麥、黑米、紫米等等都是很不錯(cuò)的，營(yíng)養(yǎng)豐富有助于消化和養(yǎng)胃健脾。而且孕婦32周還可以吃一些豆制品，豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的卵磷脂和蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)鈣，脂肪含量很少。
綜上所述，孕婦32周還是要以清淡和高鈣的飲食進(jìn)補(bǔ)為主，不要吃得太油膩，不要吃熱量太大和脂肪以及淀粉含量高的食物，很容易長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎。而且葷素搭配要均衡，少吃糖和甜食，要控制食量，不要隨便敞開肚皮吃，擔(dān)心胎兒增重過大，分娩困難。
