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與其糾結(jié)早孕吃什么對胎兒好 不如謹(jǐn)記懷孕初期的飲食原則(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-17 14:24:10 編輯:婧子

懷孕初期飲食原則:

大多數(shù)懷孕女性在早期都會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的孕吐反應(yīng)。孕吐反應(yīng)輕的準(zhǔn)媽媽偶爾惡心嘔吐,幾天出現(xiàn)一次。一部分反應(yīng)強(qiáng)烈的準(zhǔn)媽媽,吃什么吐什么,不吃也吐,并且嘔吐時(shí)間也不再限于早晨,而是“隨時(shí)隨地都在吐”。懷孕初期飲食上要注意以下原則:

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

3、想吃就吃,少食多餐。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí),就要開始補(bǔ)充葉酸,這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時(shí),需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。

幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁:

1、蘋果檸檬汁:檸檬有助于孕媽媽安胎助孕,故檸檬有 “宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用于緩解孕吐。

2、番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等,木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

3、甘蔗汁:將甘蔗絞成汁,滴幾滴生姜汁,做茶飲,在飯后或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。

小編的話:懷孕早期大多數(shù)的孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng),有的孕媽咪反應(yīng)比較劇烈,以至于她們沒有食欲,根本吃不下任何食物,而有的孕媽咪味口則比較好,跟正常人一樣樣的。像嘔吐比較厲害的孕媽咪,可以多吃一些開胃的食物,如以上所說的蘋果檸檬汁;番茄木瓜汁;甘蔗汁等都是極好的營養(yǎng)開胃食物。以上關(guān)于早孕吃什么對胎兒好的食物種類,你一定要記住了。

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