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與其糾結(jié)早孕吃什么對(duì)胎兒好 不如謹(jǐn)記懷孕初期的飲食原則

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-17 14:24:10 編輯:婧子

懷孕早期的孕媽咪,多多少少會(huì)受妊娠反應(yīng)的影響,大多數(shù)孕婦在懷孕前三個(gè)月時(shí),會(huì)出現(xiàn)嘔吐,反胃,食欲不佳的正?,F(xiàn)象。然而,孕媽咪為了腹中寶寶著想,不得不每天面對(duì)著那些雞鴨魚肉而發(fā)愁,她們每天逼著自己吃一些自己不喜歡的食物,以為這樣子就是為了寶寶好。其實(shí),完全沒有必要這樣做的。

懷孕早期的飲食是有講究的,并不是吃什么食物都會(huì)對(duì)胎兒好。那么,懷孕早期應(yīng)該如何正確飲食呢?早孕吃什么對(duì)胎兒好呢?為了讓大家更深入的了解這個(gè)問題,下面,本文就帶領(lǐng)大家一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),有關(guān)孕早期如何健康合理飲食的問題。

早孕吃什么對(duì)胎兒好

每一位孕婦都希望自己胎兒能夠健健康康,白白胖胖,因此,在懷孕期間正確地給胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是重要的。那么,孕婦吃什么對(duì)胎兒好呢?孕媽媽的飲食對(duì)胎兒能否健健康康地成長(zhǎng)是極其關(guān)鍵。以下的四類食物對(duì)胎兒極好,孕媽媽要多吃哦。

1、葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素,是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補(bǔ)充葉酸的話,能夠有效防止胎兒巨幼細(xì)胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形。生活中,含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,動(dòng)物的肝臟也有較為豐富的葉酸。

2、含鐵豐富的食物

在懷孕期間,胎兒的營(yíng)養(yǎng)是由媽媽的血液供養(yǎng)的,所以,在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的,再加上媽媽水腫血液稀釋會(huì)引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此,孕媽媽補(bǔ)充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物,有動(dòng)物內(nèi)臟、血,紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。

3.含鈣豐富的食物

胎兒的成長(zhǎng)需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣。如果嚴(yán)重缺鈣時(shí),可能會(huì)造成胎兒患有佝僂病,或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良,甚至是畸形的癥狀。含鈣豐富的代表食物,主要有奶類,豆制品,海產(chǎn)品,以及骨頭湯。

4.含蛋白質(zhì)豐富的食物

胎兒的機(jī)體重要成分乃是孕媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)。所以,孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)越豐富,胎兒越是長(zhǎng)得強(qiáng)壯健康。平時(shí),孕媽媽可以多吃豆類及其制品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等,還有就是多吃些蔬菜和粗谷類食物。

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