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春季孕婦吃什么預(yù)防感冒 藥療不如食療這幾種食譜孕婦必知(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-07 09:53:20 編輯:木子

豆腐胡蘿卜南瓜粥

維生素A能夠調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫功能。缺乏維生素A 時(shí),人體對(duì)細(xì)菌、病毒和寄生蟲感染的易感性增加,孕期對(duì)維A的需求會(huì)增加,所以孕媽要記得補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜、牛奶及奶制品、蛋類等富含維生素A的食物。

食材:大米粥1碗、豆腐1/4塊、胡蘿卜1/3個(gè)、南瓜20克。

做法:

步驟1:將一塊豆腐洗干凈,取1/4的量。

步驟2:胡蘿卜去皮,洗干凈之后,切成末。

步驟3:將南瓜去皮去籽,洗干凈之后,切成小塊。

步驟4:取一口小鍋,倒入米粥,煮開后換成小火,放入胡蘿卜末和南瓜塊。

步驟5:胡蘿卜和南瓜煮軟后,放入豆腐,煮的時(shí)候可以將豆腐搗碎。

步驟6:等到食材煮到軟爛狀態(tài),即可盛出。

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