孕期宜吃的水果名單
水果不僅含有豐富的維生素,而且還有助于美容養(yǎng)顏、排便等功效作用。所以,十月懷胎期間,孕媽一定要多吃水果。只是,水果品種這么多,究竟哪些水果最適合孕媽食用呢?
TOP1 檸檬
檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養(yǎng)成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。
TOP2 葡萄柚
葡萄柚的味道酸甜,果肉豐富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增進食欲,葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。
TOP3 金桔
金桔含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等等,可促進身體對鐵物質(zhì)的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌。
TOP4 番石榴
番石榴含豐富的鉀元素,可促進體內(nèi)的新陳代謝、促進排毒、調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡,保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常。
TOP5 圣女果
圣女果含有果酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。