說到孕婦飲食，我們的第一反應就是要吃得多、吃得營養(yǎng)，能補則補。孕婦在懷孕期間固然需要營養(yǎng)，但凡事都得有個度，大量進補導致營養(yǎng)過剩對于胎兒和孕婦來說，都不是什么好事情。專家提出，孕婦體重過重會引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產，使剖腹產相對增多。
所以，孕期飲食不僅要吃得好、吃得營養(yǎng)，更要吃得健康、吃得合理。那么，孕婦怎么進食才能保證胎兒有足夠的營養(yǎng)，而又不超重呢？
在懷孕期間，體重慢慢增加是有規(guī)律的，孕婦通過自己體重的變化也可以判斷寶寶在自己體內生長發(fā)育是否正常。初期每周約增加1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整個孕期最理想是增加10至14公斤。只要體重逐月有規(guī)律地增加，就表明胎兒在母體內生長良好，身體健康。因為每個人的體質不一，如你發(fā)覺自己過重或過輕，可請教婦產科醫(yī)生。
首先，我們要了解準媽媽每日所需熱量
一般女性日常所需熱量有一個計算公式，準媽媽可以參考一下。即：日需熱量=[65.5+9.6×體重（千克）+1.9×高度（厘米）-4.7×年齡]×活動量。其中活動量的值在1.1~1.3之間，運動量大時乘以1.3，如活動量較小，乘以1.1即可。
在懷孕后，需要適當增加熱量。中國營養(yǎng)學會推薦女性在懷孕中、晚期每天增加200卡路里的熱量。200卡路里的熱量相當于大半碗米飯，或1個雞蛋加200毫升牛奶或一片面包加l杯酸奶，或l片面包加1個中等大小的蘋果，準媽媽可以計算著吃。
孕期如何控制體重？下面，媽媽育兒網小編就告訴你，既能讓胎兒吸收足夠的營養(yǎng)，又能讓孕婦體重不超標的16個絕招。
1、飲食日記：
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
2、每天量體重：
體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫(yī)師所不愿意見到的情形。
于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
