說到孕婦飲食，我們的第一反應(yīng)就是要吃得多、吃得營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)則補(bǔ)。孕婦在懷孕期間固然需要營(yíng)養(yǎng)，但凡事都得有個(gè)度，大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)于胎兒和孕婦來說，都不是什么好事情。專家提出，孕婦體重過重會(huì)引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，也會(huì)增加孕育巨大兒的概率，難以順產(chǎn)，使剖腹產(chǎn)相對(duì)增多。
所以，孕期飲食不僅要吃得好、吃得營(yíng)養(yǎng)，更要吃得健康、吃得合理。那么，孕婦怎么進(jìn)食才能保證胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)，而又不超重呢？
在懷孕期間，體重慢慢增加是有規(guī)律的，孕婦通過自己體重的變化也可以判斷寶寶在自己體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育是否正常。初期每周約增加1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整個(gè)孕期最理想是增加10至14公斤。只要體重逐月有規(guī)律地增加，就表明胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)良好，身體健康。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一，如你發(fā)覺自己過重或過輕，可請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)生。
首先，我們要了解準(zhǔn)媽媽每日所需熱量
一般女性日常所需熱量有一個(gè)計(jì)算公式，準(zhǔn)媽媽可以參考一下。即：日需熱量=[65.5+9.6×體重（千克）+1.9×高度（厘米）-4.7×年齡]×活動(dòng)量。其中活動(dòng)量的值在1.1~1.3之間，運(yùn)動(dòng)量大時(shí)乘以1.3，如活動(dòng)量較小，乘以1.1即可。
在懷孕后，需要適當(dāng)增加熱量。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦女性在懷孕中、晚期每天增加200卡路里的熱量。200卡路里的熱量相當(dāng)于大半碗米飯，或1個(gè)雞蛋加200毫升牛奶或一片面包加l杯酸奶，或l片面包加1個(gè)中等大小的蘋果，準(zhǔn)媽媽可以計(jì)算著吃。
孕期如何控制體重？下面，媽媽育兒網(wǎng)小編就告訴你，既能讓胎兒吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，又能讓孕婦體重不超標(biāo)的16個(gè)絕招。
1、飲食日記：
記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。
2、每天量體重：
體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。
于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。
