一周歲的寶寶吃什么食物能長(zhǎng)高？
1.小米小米中含有豐富的B族維生素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。
2.魚類
魚類中含有豐富的動(dòng)物蛋白和鈣元素，相對(duì)于植物中含有的鈣元素而言，魚類的更容易吸收。沙丁魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等都是不錯(cuò)的選擇。
3.蝦類
海蝦中含有3種對(duì)人體很重要的脂肪酸，能夠在促進(jìn)長(zhǎng)高的同時(shí)，提高人體免疫力。
4.橘子
橘子中含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)長(zhǎng)高。除此之外，菠蘿、草莓、獼猴桃等都是不錯(cuò)的選擇。
5.胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)身體長(zhǎng)高。
食物真的可以幫助長(zhǎng)高嗎？
身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。要想增高，應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有中胺基酸的食物，反之糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益。具體地說(shuō)就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
