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兩歲男孩冬天吃什么有營(yíng)養(yǎng)?營(yíng)養(yǎng)食物推薦

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-01-14 10:46:26 編輯:Limbo
冬天寶寶的飲食更要注重營(yíng)養(yǎng),那么兩歲男孩冬天吃什么有營(yíng)養(yǎng)?營(yíng)養(yǎng)食物推薦。下面的內(nèi)容一起來(lái)看看吧!

兩歲男孩冬天吃什么有營(yíng)養(yǎng)?

一、寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐
1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心,點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn),點(diǎn)心時(shí)間可在下午。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量,不能過(guò)多,二是時(shí)間不能距正餐太近,以免影響正餐食欲,更不能隨意給寶寶零食,否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
二、多吃蔬菜、水果
寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等??梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味,給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。
三、適量攝入動(dòng)植物蛋白
在肉類、魚(yú)類、豆類和蛋類中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚(yú)丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克,豆制品25-50克,雞蛋1個(gè)。
四、牛奶
牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是富含鈣質(zhì),利于寶寶吸收,因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。

營(yíng)養(yǎng)食物推薦

鯽魚(yú)白蘿卜湯
食材:鯽魚(yú)1條,白蘿卜1/4根,水適量。
制作方法: 1、鯽魚(yú)剖開(kāi),去除內(nèi)臟和黑膜,洗凈瀝干水;白蘿卜洗凈去皮,切成絲。
2、鍋中放油,下鯽魚(yú)煎至兩面金黃。
3、加入一大碗清水,大火燒開(kāi)后撇去浮沫,繼續(xù)煮至湯變白色。
4、加入蘿卜絲同煮,蓋上鍋蓋,用中火燉上40分鐘過(guò)左右。給寶寶喝湯,蘿卜絲可以碾碎喂寶寶。鯽魚(yú)刺兒多,長(zhǎng)時(shí)間煮后口感不好,最好還是不要給寶寶吃。
功效: 鯽魚(yú)白蘿卜湯適合小孩秋冬季節(jié)飲用,不僅可以化痰止咳,開(kāi)胃消食,還可以提高小孩免疫力。


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