孕媽可以吃苤藍(lán)嗎？
可以的，孕媽媽是可以吃苤藍(lán)的。
從營養(yǎng)成分上來看，苤藍(lán)水分充足，且膳食纖維豐富，準(zhǔn)媽媽適量食用，可以起到潤腸的的效果，可以防治孕期便秘。
苤藍(lán)中的維生素C含量極高，準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充，可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，對(duì)胎寶寶的骨骼、牙齒、大腦以及造血系統(tǒng)大有好處，還能防止壞血病。而苤藍(lán)中豐富的鉀元素，可以提高鈣質(zhì)的吸收率，有助于胎寶寶發(fā)育。
所以說，孕婦是完全的可以吃苤藍(lán)的
從營養(yǎng)成分上來看，苤藍(lán)水分充足，且膳食纖維豐富，準(zhǔn)媽媽適量食用，可以起到潤腸的的效果，可以防治孕期便秘。
苤藍(lán)中的維生素C含量極高，準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充，可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，對(duì)胎寶寶的骨骼、牙齒、大腦以及造血系統(tǒng)大有好處，還能防止壞血病。而苤藍(lán)中豐富的鉀元素，可以提高鈣質(zhì)的吸收率，有助于胎寶寶發(fā)育。
所以說，孕婦是完全的可以吃苤藍(lán)的
苤藍(lán)的營養(yǎng)價(jià)值詳細(xì)介紹
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析，每500克苤藍(lán)中含蛋白質(zhì)5．9克、糖11克、粗纖維4．1克、灰分3．3克、鈣81毫克、磷122毫克、鐵1．1毫克、胡蘿卜素微量、硫胺素0．19毫克、核黃素0．07毫克、尼克酸1．5毫克、維生素C152毫克。
什么是苤藍(lán)？
苤藍(lán)又稱土苤、茄蓮，球莖甘藍(lán)等，為十字花科二年生草本植物。按球莖皮色分綠、綠白、紫色三個(gè)類型。按生長期長短可分為早熟、中熟和晚熟三個(gè)類型。
早熟品種植株矮小，葉片少而小，定植后50～60天收獲，代表品種有北京早白、天津小纓子等。中、晚熟品種植株生長勢(shì)強(qiáng)，葉片多而大，定植到收獲需80～100天。代表品種有笨苤藍(lán)、大同松根、云南長擘藍(lán)等。
早熟品種植株矮小，葉片少而小，定植后50～60天收獲，代表品種有北京早白、天津小纓子等。中、晚熟品種植株生長勢(shì)強(qiáng)，葉片多而大，定植到收獲需80～100天。代表品種有笨苤藍(lán)、大同松根、云南長擘藍(lán)等。
