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1歲半男孩吃什么有助于長(zhǎng)高?寶寶長(zhǎng)高小竅門介紹

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-01-31 00:32:01 編輯:Limbo
想要寶寶長(zhǎng)高,就要在飲食方面多下功夫,那么1歲半男孩吃什么有助于長(zhǎng)高?寶寶長(zhǎng)高小竅門介紹。下面的內(nèi)容一起來(lái)看看吧!

1歲半男孩吃什么有助于長(zhǎng)高?

奶制品
人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō),只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高。鈣、磷是骨骼的主要成分,所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長(zhǎng)離不開鈣,牛奶中鈣含量很高,每天早晚一杯奶,午飯后一杯酸奶,是補(bǔ)充鈣的最好途徑,而且消化、吸收很好,每天讓孩子喝500毫升牛奶促進(jìn)長(zhǎng)高。
豆制品
豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品,一直受到保健人士和素食者的喜愛,而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對(duì)人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆制品。

寶寶長(zhǎng)高小竅門介紹

1.多運(yùn)動(dòng)
許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能增高。其中籃球運(yùn)動(dòng)、跳繩運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等比較有效。
2.攝取充足的營(yíng)養(yǎng)
不要挑食。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉、蔬菜、水果等。牛奶中富含的鈣,容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。
3.睡眠時(shí)間充足
保證充足的睡眠。生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在夜間睡眠時(shí),因此,最好幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣,每天至少要有8小時(shí)的睡覺。

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