孕婦在懷孕期間的飲食不僅能促進胎兒身體發(fā)育,還能促進胎兒大腦發(fā)育、補腦;所以說孕婦的飲食可不要隨心所欲哦!吃一些可以補腦的食物是有助于幫助胎兒變聰明的哦!那么孕婦吃什么給胎兒補腦呢?哪些食物既適合孕婦吃,又可以給胎兒補腦呢?孕婦給胎兒補腦的飲食可不是那么簡單的,很多補腦食物實際的營養(yǎng)價值和補腦效果卻一般,那么孕婦吃什么給胎兒補腦好呢?
孕婦吃什么給胎兒補腦
1.海魚
海魚含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,最重要的是,海魚含有優(yōu)質(zhì)的高純度魚肝油DHA,可以促進胎兒吸收,幫助大腦細胞和腦支干以及神經(jīng)的發(fā)育。在孕中期適當?shù)某砸恍┖t~可以幫助胎兒變得更聰明。
2.核桃類堅果
堅果類食物,尤其是核桃具有豐富的不飽和脂肪酸,適當?shù)臄z取不飽和脂肪酸可以幫助胎兒大腦建樹,疏通腦神經(jīng),促進胎兒大腦腦細胞增殖,提升智力。但是油脂含量較高,最好每天定量服用3-5顆即可。
3.雞蛋
雞蛋含有豐富的卵磷脂,可以促進大腦皮層和粘膜發(fā)育,保護大腦發(fā)育的同時,提升大腦發(fā)育空間。雞蛋是卵磷脂含量最高的食物,孕婦每天吃1個雞蛋可以提升胎兒大腦的發(fā)育情況,幫助胎兒大腦變得更聰明。
4.高葉酸食物
葉酸不僅可以預(yù)防胎兒畸形,還可以促進胎兒的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,幫助大腦血管血液循環(huán),提升胎兒腦容量,讓胎兒更聰明。像西紅柿、葫蘆口播、西蘭花和萵筍、黃瓜、甜椒都是含有大量葉酸的食物。
5.黃豆
黃豆是同時含有大豆蛋白和維生素以及卵磷脂的食物,孕婦適量的吃黃豆可以幫助胎兒大腦吸收更多的卵磷脂和蛋白質(zhì),提升大腦的發(fā)育質(zhì)量,幫助大腦血液循環(huán),變得更聰明。
6.牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,還有大量的鈣;孕婦喝牛奶不僅能提升體質(zhì),還能提升智力;微量元素鈣和鋅可以幫助胎兒大腦提升記憶力,給胎兒補腦。
這6種食物都是適合孕婦吃的給胎兒補腦食物,每樣食物都含有不同的補腦助力元素;而且每樣食物的脂肪含量低,不會給孕婦和胎兒身體帶來莫大的消化負擔。而且孕期胎兒補腦是一個緩慢過程,孕媽媽在吃這些食物的時候,不能急于求成,也不要暴飲暴食。