懷孕到了孕晚期的時(shí)候是胎兒成長的最快速的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜拇竽X到達(dá)了發(fā)育的高峰期，也是胎兒體內(nèi)需要營養(yǎng)物質(zhì)最旺盛的時(shí)期，孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食直接關(guān)系著寶寶的成長，這個(gè)時(shí)候孕婦的飲食應(yīng)該以最營養(yǎng)健康的飲食為主；
那么，到了孕晚期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽吃什么菜是最有營養(yǎng)的？這段時(shí)期準(zhǔn)媽媽的飲食需要以蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)為主，以下小編就給大家介紹孕晚期最有營養(yǎng)的菜。
孕晚期吃什么菜有營養(yǎng)
1.冬瓜
在孕晚期多吃冬瓜能夠起到利尿消腫的作用，孕晚期的媽媽由于體內(nèi)激素的影響，很容易形成水腫的癥狀，而冬瓜里面含有大量的維生素C，并且還具有高質(zhì)量的鉀鹽等物質(zhì)，對(duì)于孕晚期消除水腫來說有良好的功效；
冬瓜除了在孕晚期能夠起到利尿消腫的作用以外，還能解暑解悶，換痰止咳，生津止渴，到了懷孕后期的準(zhǔn)媽媽不妨在平常時(shí)候多吃一些冬瓜來反之孕晚期水腫；
2.蝦仁
蝦仁是補(bǔ)鈣最佳的食物。蝦仁里面含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，并且口感松軟，易于孕婦身體的消化，對(duì)于需要調(diào)養(yǎng)或者脾胃不好的孕婦來說，蝦仁能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)效果，孕晚期多吃蝦仁能及時(shí)補(bǔ)充胎兒所需營養(yǎng)，是孕期不可多得的絕佳補(bǔ)品；
蝦仁除了補(bǔ)充孕晚期的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還具有保護(hù)心臟的作用，蝦仁里面富含豐富的鎂元素，能夠起到調(diào)節(jié)心臟的效果保護(hù)孕婦心血管系統(tǒng)正常運(yùn)作，并且減少血液中的膽固醇，預(yù)防孕婦動(dòng)脈硬化；
3.豆芽
豆芽是預(yù)防便秘的最有效的食物，綠豆芽里面含有大量的，能夠起到通腸潤道的作用，在孕期經(jīng)常便秘的準(zhǔn)媽媽不妨多吃一些豆芽以防止孕期便秘；
4.豆腐
豆腐一直以來都是營養(yǎng)價(jià)值較高的菜品，能夠補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，豆腐是豆制品里面最精華的食物，對(duì)于孕晚期的孕婦來說可以降低血脂，降低血壓，有助孕晚期安神安胎；
5.花生
花生的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，花生含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有豐富的維生素、礦物質(zhì)等，能夠使寶寶的腦部發(fā)育更加的完善；
不僅如此花生還能促進(jìn)孕婦身體的氣血，孕晚期多吃花生可以使哺乳期的乳汁分泌旺盛保證乳汁的質(zhì)量。
