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懷孕初期的保胎食物有哪些 推薦適合孕媽保胎的食物(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-25 22:22:56 編輯:七七

5、最佳零食

孕婦除了正餐外,也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營(yíng)養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有,且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對(duì)酸味食品比較感興趣,孕婦吃酸也確實(shí)有好處。女性懷孕以后,胎盤會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素,降低消化酶的活力,進(jìn)而使孕婦胃口減弱,消化功能下降,所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。

同時(shí),胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì),但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助,酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。

由此可見(jiàn),酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。

雖然山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富,但會(huì)加速子宮收縮,可能導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補(bǔ)酸佳品,孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力,而產(chǎn)力來(lái)源于食物,這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了,美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量多,100克巧克力含糖50克,且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收,并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。

巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講,巧克力無(wú)疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力,可望縮短產(chǎn)程,順利分娩。

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