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孕婦為什么要補鋅 孕媽媽補鋅的食譜推薦(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-30 10:48:02 編輯:七七

3.呼吸道感染

癥狀:反復出現(xiàn)呼吸道炎癥,如支氣管炎、扁桃體炎、肺炎。

4.出汗多

癥狀:出現(xiàn)虛汗、夜間盜汗。

5.指甲白斑

癥狀:指甲可見白斑,手指倒刺多。

6.反應受影響

癥狀:反應力慢,注意力無法集中。

7.視力影響

癥狀:視力下降、夜視困難。

8.皮膚損害

癥狀:傷口不易愈合,易患皮炎濕疹,口腔粘膜易受損。

準媽媽如何補鋅

孕婦補鋅要采用安全可靠的方法,可通過食補或攝入含有鋅元素的人工合成制劑?! ?/p>

鋅含量高的食物

海產(chǎn)品類:牡蠣等貝類、海魚類。

肉類:動物肝臟、瘦肉。

副食類:牛奶、蛋黃、豆腐皮。

植物類:玉米面、芝麻、麥芽、紫菜、白菜、小麥、蘿卜、南瓜、茄子、豆類、堅果類。

水果類:蘋果、香蕉。

中藥類:枸杞、桑椹、熟地、人參、杜仲。

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