鑒于以上游泳的種種好處，準(zhǔn)媽媽們是不是心動(dòng)了呢?心動(dòng)之余我們更應(yīng)該明確游泳的最佳時(shí)機(jī)以及注意事項(xiàng)。
孕婦游泳的最佳月份是孕5-7月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。最好選擇子宮不易緊張的時(shí)間，也就上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)的時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以10--30分鐘為宜，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。
孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛;此外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專職人員在場(chǎng)。此外還要做好以下準(zhǔn)備：
1.準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。只要是離開(kāi)水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2.最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過(guò)濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激?；蛘呤沁x擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過(guò)濾的泳池。
3.別忘了準(zhǔn)備水或果汁。應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。
4.不要過(guò)分伸展，避免潛水。水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。
5.泳池里的水溫最好在30℃左右。這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。
6.游泳前須經(jīng)醫(yī)生體檢，醫(yī)生認(rèn)準(zhǔn)者才可下水。
《健康新知》第116期提出“孕期游泳或致寶寶哮喘”，究其原因初步斷定泳池水或是過(guò)敏原，這也正涉及到我們?cè)谧⒁馐马?xiàng)里提及到的泳池、水質(zhì)等的選擇方面，所以準(zhǔn)媽媽需根據(jù)要求慎重選擇，不可杯弓蛇影，更不可盲從。
由此看來(lái)孕婦是可以游泳的，并且從對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦發(fā)展來(lái)看，孕婦游泳利大于弊，當(dāng)然這里強(qiáng)調(diào)的是科學(xué)的游泳，盡量避免不利因素。孕中期的準(zhǔn)媽媽們可在身體情況允許或是保健醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行游泳，不可盲目跟從。
做好了這些方面也就做好了我們生命的延續(xù)，這不是正應(yīng)了18世紀(jì)法國(guó)思想家伏爾泰所提出的“生命在于運(yùn)動(dòng)”地思想嗎？所以為了健康美好生命的代代延續(xù)，不得不感恩于準(zhǔn)媽媽們對(duì)于“運(yùn)動(dòng)永無(wú)止境”的堅(jiān)持以及親朋好友所提供的堅(jiān)強(qiáng)后盾。
