這幾天，微博熱門都圍繞著兩個話題：一個明星的突然離世和抑郁癥。
感傷的同時，也讓人為之警醒，不禁聯(lián)想到了另一個容易患上抑郁癥的群體：產(chǎn)后新媽們。
辛苦的十月懷胎，興奮的迎接新生兒到來?？墒窃趯殞毘錾?，原本開朗的她們莫名其妙地變得越來越沉默、憂郁，有的甚至脾氣變得極度暴躁。
很有可能，這就是患上了產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙。其表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。
在懷孕和生產(chǎn)期間，伴隨生理、心理及環(huán)境的一系列變化，產(chǎn)后抑郁是很常見的一種精神疾病。不過要是早期識別，積極治療，痊愈完成沒問題。
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為何會患上產(chǎn)后抑郁癥?
體內(nèi)荷爾蒙的變化
懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩后，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時 內(nèi)迅速達到以前水平。有研究表明，產(chǎn)后荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關。
分娩引起心理恐懼和身體不適
很多媽咪們對分娩有恐懼感，在各渠道上了解到分娩的疼痛而感到恐懼不安，導致神經(jīng)高度緊張，內(nèi)分泌失調(diào)，加重焦慮情緒,誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。
角色和生活習慣的轉(zhuǎn)變
對于新媽媽來說， 新生兒的到來不僅帶來了巨大的快樂，也帶來了壓力。不僅會因不懂照顧嬰兒或自己的身體狀況而焦慮，也常常會感到疲憊虛弱卻難以入睡。
生活壓力
經(jīng)濟、住房、工作等必需面臨的現(xiàn)實問題，讓新媽們喘不過氣，導致心理壓力過大。
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怎樣預防產(chǎn)后抑郁癥?
新媽們
1.在生產(chǎn)前，接受關于懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識分娩和育兒的知識，消除緊張恐懼心理。
2.保證充足的睡眠與休息，適當鍛煉身體，不要總待在家中，到戶外活動活動。
3.學會尋求幫助，讓老公和家人搭把手，不需要事事親力親為。
4.保證飲食的營養(yǎng)豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅果。
5.多和家人、朋友分享感受和心情，學會溝通和傾訴，要明白生活有壞日子也有好時光。
6.做好從妻子到母親的角色轉(zhuǎn)換的心理準備，但也不需要事事要求完美，保持樂觀和自信最重要。
老公或家人們
1.為她創(chuàng)造安靜、健康的家庭環(huán)境，同時承擔家務，分擔生活的壓力。
2.多多理解和關心她，幫助她適應產(chǎn)后的生活，多鼓勵和夸贊她，讓她恢復以往的自信、樂觀。
3.保證生活作息的正常進行，短期內(nèi)盡量不做出任何重大改變。
4.如果發(fā)現(xiàn)新媽情緒和行為上有任何異常，建議及早就醫(yī)。
