相信大家對產(chǎn)后抑郁癥一點都不陌生吧,對于剛剛生了孩子的媽媽來說,內(nèi)心里面的那種失落感是我們想象不到的,特別是如果這個時候,大家的關(guān)注點都只放在了孩子身上,沒有給寶媽足夠的關(guān)心,他們內(nèi)心里面的那種強(qiáng)烈的落差感在內(nèi)心里面翻滾,自己不知不覺就會陷進(jìn)這樣一個怪圈,就很容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。
而產(chǎn)后抑郁癥的后果是非常嚴(yán)重的,相信大家在網(wǎng)絡(luò)上一定看到過不少這樣的新聞,新媽媽帶著自己剛剛出生一兩個月的寶寶跳樓跳河的,還有各種自殺行為的,而這種事情屢見不鮮,可大家卻仍然沒有對產(chǎn)后抑郁癥引起足夠的重視!所以才導(dǎo)致了很嚴(yán)重的后果!那么產(chǎn)后抑郁癥是精神病嗎!產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該如何走出來的?今天小編就為大家解答一下,趕緊來看看吧!
產(chǎn)后抑郁是精神病嗎?
首先我們要知道的一點就是,產(chǎn)后抑郁癥是屬于精神疾病的一種,但是具體來說,我們把它稱之為心理疾病更為準(zhǔn)確,主要是因為孕婦在生完孩子以后,肚子里面忽然沒有了寶寶,心里面產(chǎn)生的巨大落差。再加上生完孩子以后,老公以及家里面的人把目光都放在了寶寶身上,從而忽略了產(chǎn)婦的內(nèi)心活動以及情緒。很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么走出來?
1、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙;調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤D?,這有助于睡眠。
2、堅持鍛煉
堅持早晨時期的鍛煉。很多產(chǎn)后抑郁癥患者長期行動遲緩、邋遢、懶惰,不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能,更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻,它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞,當(dāng)身體放松了,內(nèi)心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。