產(chǎn)后焦慮怎么辦？
1、多結(jié)交一些新朋友
很多新媽媽由于是初產(chǎn)婦，所以在育兒方面基本上沒有什么經(jīng)驗(yàn)。
建議多結(jié)交一些有育兒經(jīng)驗(yàn)的媽媽，讓她們分享一些經(jīng)驗(yàn)，幫助自己解除育兒疑惑。
2、丈夫要理解關(guān)心妻子
丈夫要多和妻子進(jìn)行溝通，緩解妻子的焦慮情緒，主動(dòng)照顧孩子，減輕妻子的負(fù)擔(dān)。
育兒并不只是媽媽的責(zé)任，爸爸也應(yīng)該積極參與到育兒工作中來。從換尿布、沖奶粉開始，爸爸也可以盡一份力。
3、調(diào)整自己的心態(tài)
很多有焦慮情緒的新媽媽遇到一些問題和困難時(shí)，總會(huì)自己無法控制 的勾勒一些負(fù)面場景，老是往壞處想。
其實(shí)不必這樣，應(yīng)積極調(diào)整好心態(tài)。努力適應(yīng)育兒生活，也可保留自己原來的興趣愛好，可以慢慢讓新生活變得充實(shí)起來。
4，和家人分工，配合著料理家務(wù)，帶孩子。
學(xué)會(huì)時(shí)間管理，節(jié)約出來一些時(shí)間，包括小時(shí)間，適當(dāng)關(guān)注一下自己，比如：進(jìn)行有效的休息調(diào)整或放松運(yùn)動(dòng)。
5、多向長輩們?nèi)〗?jīng)。
她們當(dāng)年，生、養(yǎng)的孩子可能更多，面對(duì)的壓力、困難也更大，而生活條件卻大大不如現(xiàn)在。所以，不妨懷著感恩之心，多向她們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
產(chǎn)后焦慮雖然還沒有達(dá)到產(chǎn)后抑郁癥的程度，但是也是需要引起注意的，特別是在這段特殊的時(shí)間里面，新媽媽是更需要新爸爸的關(guān)心和關(guān)注的，大家一定要注意了，只有在新爸爸的幫助下，新媽媽才能更好的對(duì)抗產(chǎn)后低落的情緒！
