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坐月子吃什么好?產(chǎn)后1-42天每日一頁 營養(yǎng)又美味(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-07-20 09:38:24 編輯:橙子

產(chǎn)后第11天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  豆沙包  蘋果  黃花菜粥

中餐  米飯  醋熘白菜  冬瓜羊肉湯

日間加餐  水果沙拉  杏仁  銀耳雪梨湯

晚餐  雞蛋炒豆腐  拍黃瓜  排骨湯面

晚間加餐  餅干  香蕉  紫莧菜粥

養(yǎng)氣補虛通乳佳品:黃花菜鯽魚湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  花卷  煮雞蛋  蝦皮粥

中餐  米飯  清炒黃瓜  紅棗香菇燉雞

日間加餐  香蕉  蛋卷  百合燉雪梨

晚餐  饅頭  茭白炒肉  雞血豆腐湯

晚間加餐  酸奶  腰果  南瓜百合粥

補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)燉品:黃芪枸杞母雞湯

產(chǎn)后第12天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  蘋果  海帶絲  雞湯面疙瘩

中餐  米飯  香菇油菜  豌豆燉魚頭

日間加餐  糖醋蘿卜  熟板栗  黃花菜瘦肉湯

晚餐  小米粥  彩椒牛肉絲  釀茄子

晚間加餐  面包  蘋果  豆?jié){

養(yǎng)氣補鋅通乳佳品:牛肉粉絲湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  涼拌菜  煮雞蛋  麥芽粥

中餐  米飯  西葫蘆炒雞蛋  海參木耳小豆腐

日間加餐  餅干  草莓  南瓜蝦皮湯

晚餐  蠔油菜花  玉米粥  紅燒牛腩

晚間加餐  面包  杏仁  米酒沖蛋

健脾補身明星菜譜:木瓜鱸魚湯

產(chǎn)后第13天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  花卷  牛奶  西紅柿雞蛋羹

中餐  米飯  清炒油麥菜  黃豆豬蹄湯

日間加餐  核桃  蘋果  黑豆粥

晚餐  米飯  紫菜蛋湯  燉帶魚

晚間加餐  雜糧餅干  奶酪  蘋果粥

補氣催乳明星佳品:紅小豆花生乳鴿湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  涼拌菜  奶香麥片粥

中餐  米飯  豬肉苦瓜絲  油菜蘑菇湯

日間加餐  蘋果  面包  紅棗花生桂圓泥

晚餐  饅頭  香菇油菜  山藥羊肉奶湯

晚間加餐  熟板栗  腰果  木瓜酸奶汁

補血滋補美味菜譜:口蘑腰片

產(chǎn)后第14天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  熗炒圓白菜  紅棗銀耳粥

中餐  米飯  花生紅小豆湯  肉末炒菠菜

晚餐  千層餅  香菇肉片  鴨血豆腐

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  饅頭  鵪鶉蛋  薏米南瓜濃湯

中餐  米飯  海帶排骨湯  百合炒肉

晚餐  香蕉  涼拌土豆絲  紅燒牛肉面

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