第四章 產(chǎn)后第三周：補血為要
產(chǎn)后第15天
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早餐 拌海帶絲 煮雞蛋 杏仁提子粳米粥
中餐 米飯 肉片炒青椒 姜棗枸杞烏雞湯
日間加餐 香蕉 烤饅頭片 紅棗板栗粥
晚餐 燒餅 肉末燒茄子 紅小豆黑米粥
晚間加餐 全麥面包 核桃 菠菜豬肝湯
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早餐 香蕉 全麥面包 雞蛋玉米羹
中餐 小米飯 油燜筍 銀耳雞湯
日間加餐 蘋果 開心果 八寶粥
晚餐 紅燒豆腐 清炒油菜 小米鱔魚粥
晚間加餐 餅干 草莓 銀耳豬骨湯
產(chǎn)后第16天
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早餐 煮雞蛋 鮮肉包子 羊骨小米粥
中餐 米飯 海米油菜心 黑豆煲瘦肉
日間加餐 薩琪瑪 核桃 紅棗人參湯
晚餐 饅頭 紅小豆銀耳湯 蓮藕拌黃花菜
晚間加餐 松子仁 熟板栗 蝦米粥
潤膚養(yǎng)顏和氣血菜譜：豬蹄肉片湯
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早餐 蘋果 素餡包子 香菇疙瘩湯
中餐 米飯 清炒芥藍 清蒸甲魚
日間加餐 橄欖 餅干 板栗雞湯
晚餐 米飯 豆腐絲 海帶燉肉片
晚間加餐 火龍果 核桃 麥芽粥
補蛋白增營養(yǎng)燉品：板栗黃燜雞
產(chǎn)后第17天
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早餐 蘋果 面包 平菇小米粥
中餐 米飯 西紅柿蛋湯 三絲牛肉
日間加餐 開心果 橙子 棗泥牛奶飲
晚餐 饅頭 豆瓣茄子 豆腐粥
晚間加餐 開心果 香蕉 鮮滑魚片粥
補血安神促發(fā)育菜譜：清蒸黃花魚
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早餐 蘋果 素餡包子 鴨肉粥
中餐 米飯 清炒萵筍 魚丸莼菜湯
日間加餐 面包 香瓜 排骨湯面
晚餐 花卷 素香茄子 麥芽雞湯
晚間加餐 草莓 開心果 桂圓枸杞粥
補鐵佳品：香芹炒豬肝
