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坐月子吃什么好?產(chǎn)后1-42天每日一頁 營養(yǎng)又美味(9)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-07-20 09:38:24 編輯:橙子

第六章 產(chǎn)后第五周:進(jìn)餐重質(zhì)不重量

產(chǎn)后第29天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  蔥花餅  綠豆百合粥

中餐  糖醋蘿卜  紅燒茄子  高湯水餃

日間加餐  酸奶  熟板栗  香蕉銀耳湯

晚餐  饅頭  西紅柿炒雞蛋  蓮藕燉牛腩

晚間加餐  桃 松子  豆?jié){小米粥

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  紅小豆酒釀蛋  煮雞蛋  全麥面包

中餐  炒河粉  炒三丁  薺菜魔芋湯

日間加餐  櫻桃  熟板栗  玉米荸薺飯

晚餐  紅小豆飯  西紅柿蛋花湯  豌豆雞絲

晚間加餐  餅干  奶酪  木瓜粥

產(chǎn)后第30天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  香蕉  包子  香菇玉米粥

中餐  米飯  蔥油萵筍絲  肉末豆腐羹

日間加餐  鵪鶉蛋  餅干  桂圓紅棗蓮子粥

晚餐  水煎包  蘋果  香菇雞湯

晚間加餐  核桃  小蛋糕  豆?jié){花生飲

補(bǔ)鈣消腫瘦身營養(yǎng)湯:冬瓜海帶排骨湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  三鮮包  煮雞蛋  木耳粥

中餐  米飯  西紅柿牛腩湯  芹菜炒土豆絲

日間加餐  葡萄  腰果  紫菜芋頭甜粥

晚餐  花卷  蘋果  南瓜金針菇湯

晚間加餐  餅干  核桃  蘋果熱奶

產(chǎn)后第31~32天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  土豆餅  何首烏紅棗粳米粥

中餐  米飯  清炒胡蘿卜絲  苦瓜豬肚湯

晚餐  奶酪洋蔥餅  花生粥  西紅柿雞片

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  牛奶  玉米餅  什錦雞粥

中餐  米飯  芹菜炒土豆絲  蘿卜燉牛筋

晚餐  燕麥粥  香菇炒雞蛋  芹菜竹筍湯

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